夏至已經(jīng)過(guò)去一段時(shí)間，我們也正式迎來(lái)了夏天，在這個(gè)炎熱的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)炎熱的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

冬棗中富含維生素C還有很強(qiáng)的抗氧化作用，能幫助清除人體內(nèi)的自由基，排毒美容，延緩衰老。所以常吃冬棗，睡眠變好，淡化臉上色斑皺紋，使皮膚光滑細(xì)嫩有彈性，延緩皮膚衰老，補(bǔ)足氣血，滋補(bǔ)身體。

菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱(chēng)菠蘿酵素，有類(lèi)似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，減少人體對(duì)脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，具有袪皺淡斑，延緩衰老，皮膚白嫩的顯著效果。

枇杷是我們國(guó)家常見(jiàn)的一種水果，不僅口感好，還具有一定的食療價(jià)值，同時(shí)對(duì)我們的身體還能夠起到養(yǎng)生的功效。含有豐富的維生素，幫助增強(qiáng)體質(zhì)，還含有的維生素B可以滋潤(rùn)肌膚，還能夠在一定程度上起到排毒清腸，養(yǎng)護(hù)腸胃的功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在夏天這個(gè)炎熱的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)!

關(guān)鍵詞： 健康 食物 夏天 維生素