夏天,很多人都追求涼爽。熱了吃根冰棍,出汗了沖個(gè)涼水澡,睡覺躺在涼席上還不夠,還得開著空調(diào)……殊不知,一時(shí)的“爽快”為身體埋下了很多健康隱患。從臨床看,夏季很多患者出現(xiàn)的頸肩腰膝酸痛,都與過度貪涼有關(guān)。
很多人可能會(huì)有疑問,頸腰部疾病或膝骨關(guān)節(jié)炎不是應(yīng)該在冬季高發(fā)嗎?為什么折在了夏天?從中醫(yī)角度講,這與過度貪涼密切相關(guān),冷會(huì)讓體內(nèi)生寒生濕,進(jìn)而導(dǎo)致寒濕侵入關(guān)節(jié),誘發(fā)疼痛。中醫(yī)常講,“陽(yáng)氣者,精則養(yǎng)神,柔則養(yǎng)筋”,意思是說,溫暖的環(huán)境有利肌肉肌腱的正常活動(dòng)功能,使其能連結(jié)肢體,幫助關(guān)節(jié)正?;顒?dòng)。相反,寒冷的環(huán)境則使氣血流通變慢,這與西醫(yī)對(duì)關(guān)節(jié)病的認(rèn)識(shí)類似:寒冷的外環(huán)境和較低的氣溫會(huì)使關(guān)節(jié)受涼,導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部血管收縮,減緩血液循環(huán)速度。由于血流變慢,關(guān)節(jié)局部累積的一些炎性因子也難以被快速清理掉。過量積累的炎性因子最終會(huì)造成局部炎癥反應(yīng)加重,出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。因此,關(guān)節(jié)炎一般冬天發(fā)病較多,夏天發(fā)病較少。但上述結(jié)論只針對(duì)正常的自然環(huán)境,即古人所講的“天人合一”,順應(yīng)自然氣候變化總結(jié)出的規(guī)律。而現(xiàn)代人有空調(diào)、電扇、冰箱等科技避暑手段,所處的小環(huán)境變得復(fù)雜,不能簡(jiǎn)單地用季節(jié)來區(qū)分疾病是否高發(fā)了。比如,有的人難以忍受夏天炎熱的天氣,緊閉門窗、打開空調(diào),喝著冷飲享受涼爽,這相當(dāng)于在夏天的大環(huán)境下,在居室里創(chuàng)造了一個(gè)“人工冬天”,而這種“人工冬天”對(duì)關(guān)節(jié)的損害可能遠(yuǎn)超真正的嚴(yán)冬環(huán)境。因?yàn)樵诙斓拇蟓h(huán)境下,人體皮膚腠理收緊,表皮血管收縮,毛孔縮小,將陽(yáng)氣收斂到了體內(nèi)。所以外部環(huán)境雖冷,但由于陽(yáng)氣內(nèi)斂,損耗并不大,還能濡養(yǎng)深層的內(nèi)臟和筋骨關(guān)節(jié)。但到了夏天,高溫使人體表皮血管擴(kuò)張,毛孔張大,汗出不止。但這種高溫下的炎熱和出汗,并不是人體的陽(yáng)氣總量變多了,而是夏天的環(huán)境使原本在人體內(nèi)部的陽(yáng)氣外浮到了表面。此時(shí)再用空調(diào)在密閉環(huán)境里人造一個(gè)寒冷環(huán)境,會(huì)過量消耗浮越在外的陽(yáng)氣,并加重五臟的空虛。這也是為什么夏天容易拉肚子的原因。
如何預(yù)防夏天貪涼導(dǎo)致頸腰肩膝關(guān)節(jié)等部位的疼痛呢?其實(shí),不必否定空調(diào)、涼席、冰棍等避暑物品,因?yàn)樗鼈儙淼臎鏊涂煲馐窍奶炖锉仨毜模湃说慕鉀Q方法也僅僅是“避之有時(shí)”。即如果最近因加班沒休息好,或因?yàn)閼?yīng)酬而吃壞了肚子,就需要躲避一下空調(diào)、冰棍這些與自然氣候不相符的“人造賊風(fēng)”了,總體原則是不要在身體虛弱時(shí)汗出受風(fēng)或受冷即可。
除了避免受涼,夏天還應(yīng)該如何保護(hù)關(guān)節(jié)呢?1.避免五勞所傷。“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”,生活中,不要把某個(gè)關(guān)節(jié)用得太狠了,避免長(zhǎng)時(shí)間行走損傷膝關(guān)節(jié)或久坐傷腰。2.艾灸溫通關(guān)節(jié):艾灸溫通關(guān)節(jié):借助艾草辛、溫的特性,對(duì)平時(shí)容易疼痛的關(guān)節(jié)施以灸法。3.勤練養(yǎng)生功:五禽戲、八段錦、太極拳等功法有大量拉伸動(dòng)作,可促進(jìn)氣血流通,加強(qiáng)關(guān)節(jié)附近肌腱、韌帶強(qiáng)度。▲
關(guān)鍵詞: 頸腰部疾病 膝骨關(guān)節(jié)炎 頸肩腰膝酸痛 貪涼
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