江蘇省讀者陳女士問:進入孕中期后,我便秘了。雖然每天都吃香蕉,但效果不理想,請問我該怎么辦?
復旦大學附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院母體病理產(chǎn)科主任醫(yī)師彭婷解答:隨著孕期增加,逐漸增大的子宮壓迫腸道,再加上孕期激素水平的改變,以及孕期活動的減少,最終使腸道動力降低,增加便秘的發(fā)生率。便秘不會對寶寶造成直接傷害,但會增加產(chǎn)婦發(fā)生痔瘡、肛裂、便血的幾率。為減輕便秘,孕媽需做到以下幾點:
1.養(yǎng)成定時餐后排便的習慣,不忽視便意,更別強忍,早餐后排便最佳。2.每日適當多活動增強胃腸蠕動,如散步、瑜伽、游泳等。3.口服鐵劑補鐵者可考慮減少鐵劑用量或暫時停用,因為鐵劑會加重或?qū)е卤忝?,但要增加攝入富鐵食物,如紅肉、血制品及瘦肉。4.每日保持膳食纖維的攝入量25~35克,如粗糧、香菇、木耳、芹菜、菠菜、白菜、蘋果、香蕉、橘子、桃子、柚子等,孕婦根據(jù)自己的喜好選擇,但注意開始少量攝入,然后根據(jù)耐受情況和效果慢慢加量,以免腹脹。另外,可嘗試比平時多喝一倍或2000毫升左右的水。5.對難治性便秘,考慮短期使用乳果糖或比沙可啶緩解,這些藥物孕期短暫使用是安全的。但應避免蓖麻油,它會誘發(fā)宮縮。便秘嚴重的孕婦可偶爾使用開塞露(甘油)栓劑緩解癥狀,但要避免形成依賴?!?/p>
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