有人說，“補(bǔ)鈣”是一生的必修課：生長發(fā)育時(shí)、懷孕生子時(shí)、上了年紀(jì)后……不同時(shí)間節(jié)點(diǎn)都少不了補(bǔ)鈣。鈣確實(shí)在保證人體健康中發(fā)揮著重要作用，特別是有高血壓的人。

長期缺鈣容易高血壓。美國科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每日攝入鈣量少于500毫克的孕婦與攝入鈣量大于1000毫克的孕婦相比，妊娠高血壓發(fā)病率比后者高10~20倍。針對(duì)正常成年人的調(diào)查顯示，每日鈣攝入量少于500毫克者，高血壓發(fā)病率是每日鈣攝入量大于1200毫克者的2~3倍。缺鈣會(huì)導(dǎo)致腎臟分泌腎素升高，提高血管緊張素水平，引起血管收縮、變硬、變厚，更易發(fā)生動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血壓持續(xù)升高。

高血壓患者普遍存在缺鈣現(xiàn)象。近年研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者體內(nèi)普遍存在“三高一低”現(xiàn)象，即細(xì)胞內(nèi)鈣增高，腎臟排泄鈣增高，甲狀旁腺激素增高和機(jī)體缺鈣。缺鈣更易引起骨質(zhì)疏松、鈣代謝異常、心血管疾病等一系列問題，如此形成惡性循環(huán)。

補(bǔ)鈣防治高血壓。研究表明，高鈣飲食有明顯降低血壓的作用，補(bǔ)鈣可促使骨骼儲(chǔ)存鈣，減少鈣離子在細(xì)胞內(nèi)的流動(dòng)和“病變因子”的產(chǎn)生，進(jìn)而降低血壓。此外，補(bǔ)鈣還可增加鈉排泄，改善血管容量，起到調(diào)節(jié)血壓的作用。

家族中有高血壓病史的人尤其應(yīng)有意識(shí)地補(bǔ)鈣，但要注意，如果一下補(bǔ)充量太大，不但對(duì)健康無益，還會(huì)對(duì)身體造成傷害。生活中，大家可多吃些高鈣食物，如豆?jié){、牛奶、豆制品、綠葉菜等，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片，以維持血壓穩(wěn)定。補(bǔ)鈣的同時(shí)，要學(xué)會(huì)曬太陽，因?yàn)槿梭w90%的維生素D是依靠陽光中的紫外線照射后，通過自身皮膚合成的，它們可促進(jìn)鈣在人體中的吸收，從而起到強(qiáng)壯骨骼的效果。▲(長 暄)

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