記性不好(女性記憶力減退的原因)丁香醫(yī)生2015-06-04 18:16:12
多啦 A 夢(mèng)有一個(gè)法寶叫「記憶面包片」,只要印到書上吃下去,文字的內(nèi)容就能被記住了。
事實(shí)上,記憶當(dāng)然沒有那么容易。
(資料圖片僅供參考)
我們經(jīng)常抱怨遺忘,希望能記住更多的東西來指導(dǎo)將來的學(xué)習(xí)生活。但從進(jìn)化角度看,遺忘幫助我們過濾一些不重要的信息以減輕負(fù)擔(dān),去除負(fù)面信息以避免低落。
但很多時(shí)候,有些事我們并非有意忘記,導(dǎo)致這些遺忘的原因何在?
一、記憶消退
可以用手機(jī)號(hào)比喻,半年不用某個(gè)手機(jī)號(hào)也沒有繳費(fèi),就會(huì)自動(dòng)停機(jī),如果想再用,就需要一個(gè)復(fù)機(jī)的過程。
記憶形成就像開通一個(gè)手機(jī)號(hào)。話費(fèi)是電信號(hào)和蛋白質(zhì)。在記憶生成的早期,電信號(hào)促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的某種連接增強(qiáng)、記憶相關(guān)蛋白質(zhì)的含量增加,話費(fèi)充足,通話順暢。
但如果時(shí)間久了沒有重新回憶,連接會(huì)逐漸失去活性,或徹底消失,蛋白含量也回到之前的水平。話費(fèi)一直扣扣扣,最后清零,就會(huì)忘記。
這個(gè)原因被稱為「記憶消退假說」。
二、信息干擾
信息干擾有三種情況:逆向干擾、順向干擾、輸出干擾。
1. 這是信息的「逆向干擾」
有時(shí)候大家結(jié)伴出去旅游,訂了兩個(gè)房間。
「我們?cè)?536,你們房間是幾號(hào)?」
「548!」
「好的!咱們走吧?!够貋韰s傻眼了,「額,我記得你們是 548,我們房間號(hào)是多少來著?」
新的記憶對(duì)舊記憶的干擾,好像進(jìn)行了某種「覆蓋」。
2. 這是信息的「順向干擾」
有時(shí)候做菜忘記放鹽了,但明明記得已經(jīng)放過了啊。
這有可能是舊的記憶對(duì)新的記憶產(chǎn)生了干擾,讓人誤以為已經(jīng)做過了。
3. 這是記憶的「輸出干擾」
有時(shí)候去超市,出門前辛苦回憶有哪些東西用完了,想買哪些新東西,一條條列在購物清單上,到超市卻發(fā)現(xiàn),購物清單沒帶!
回憶有哪些東西想買的這個(gè)過程,干擾了最初那個(gè)要帶著購物清單的想法。
三、缺乏情境或線索
提到「姚明」時(shí)你想到什么?
高?普通人站他身邊只能到胸口,有些人合照只能露出兩個(gè)手指擺 V 型,這是視覺記憶。
NBA 賽場(chǎng)上美國觀眾口中呼喊的「要命」?這是聽覺記憶。
中國人、籃球、火箭、上海、高數(shù)?這是關(guān)于姚明的陳述性記憶。
我們搜索記憶,到嘴里蹦出這個(gè)名字,只有得到的線索夠多,這個(gè)名字便呼之欲出。如果你對(duì)姚明不夠了解,只能暫時(shí)想到籃球運(yùn)動(dòng)員,這個(gè)名字便會(huì)卡殼,只能說「那個(gè)誰!那個(gè)……名字我都到嘴邊了的!」
因此,當(dāng)線索提取不足,想要回憶的整體形象出不來,就會(huì)造成遺忘的現(xiàn)象。
四、缺乏注意
請(qǐng)閉上眼回憶蘋果公司的標(biāo)志。
蘋果上咬痕的位置是在左邊還是右邊,蘋果柄的方向呢?蘋果的底部呢?
我們?yōu)槭裁刺焯炜吹教O果標(biāo)志也記不???
因?yàn)槲覀內(nèi)狈?duì)它的注意,需要買的時(shí)候,直接去專賣店或網(wǎng)上買就好了,所以我們從沒關(guān)注它長什么樣子,也不需要為額外的記憶增加負(fù)擔(dān)。
五、解決方法
如果年齡不大,卻又非??释懈玫挠洃浟?,不妨試試下面的方法。
1. 足夠的休息時(shí)間
人疲勞的時(shí)候,會(huì)更容易遺忘。
疲勞導(dǎo)致的體力下降和注意力分散,嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和記憶的效率。保證晚上充足的睡眠,白天良好的勞逸結(jié)合安排,是保證記憶力的基礎(chǔ)。
2. 記錄
雖然「好記性不如爛筆頭」這句話說了很多年,但生活中我們還是喜歡用腦記,懶得動(dòng)手記。
其實(shí),很多事情并不需要時(shí)刻記住,瑣碎的也好、重要的也好,用紙筆或電腦記錄下來,總是比我們自身的記憶更可靠的保證。
對(duì)于記憶已經(jīng)下降或者已經(jīng)有記憶障礙的老年人,這招更是有效。
3. 新舊事物聯(lián)系
對(duì)大腦來說,連續(xù)的有意義信息比較容易記住,而單個(gè)的無意義信息則很困難。
用畫面聯(lián)系不同的東西
例如,想去超市買牛肉、可樂、西紅柿和抽紙,但一時(shí)也找不到東西記下清單,不妨詳細(xì)一下這個(gè)畫面:你吃著西紅柿牛腩,喝著可樂,吃完后抽出一張紙來擦了擦嘴。
這樣一個(gè)畫面,可以有效地幫助你記憶要買的東西。
有時(shí)候,即使荒誕的想象畫面,也比零散地記住各種信息,要有效得多。
用綽號(hào)聯(lián)系人的名字
新名字往往是獨(dú)立的、陌生的、難記得。這時(shí)我們可以聯(lián)系,例如我們有朋友叫李四,下次遇到一個(gè)叫李四光的人,可以把他和李四連起來?;蛘?,直接起綽號(hào)。
4. 提醒
除了設(shè)鬧鐘之類的提醒,提前把要用的東西或要做的事情放在一起,可以起到相互提醒的作用。
例如出門總忘記東西的人,不妨在門邊放一個(gè)收納盒,回家可以順手放鑰匙,第二天需要帶出門的東西一想到也立即放收納盒里,這樣就不那么容易忘記東西;
再例如,想在出門之前洗上衣服,可以把洗衣粉提前放到鞋的旁邊,出門前看到洗衣粉,就會(huì)自然而然地想起來洗衣服。
總之,我們的記憶并不是隨時(shí)處于靠譜的狀態(tài),足夠的休息是其根本,加上外部的輔助和一些良好的習(xí)慣,可以有效地幫助我們避免遺忘重要的事情。
那么,即使發(fā)生偶爾的遺忘,也只是無傷大雅而已。
不過,一方面,隨著年齡增長,人的記憶力會(huì)不可避免地下降;另一方面,如果記憶力突然下降,可能提示患病,需要盡快去神經(jīng)內(nèi)科就診。
關(guān)鍵詞: 記性不好 女性記憶力減退的原因
凡注有"環(huán)球傳媒網(wǎng)"或電頭為"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的稿件,均為環(huán)球傳媒網(wǎng)獨(dú)家版權(quán)所有,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載或鏡像;授權(quán)轉(zhuǎn)載必須注明來源為"環(huán)球傳媒網(wǎng)",并保留"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的電頭。
- 開啟互懟模式?李想:高端喊不出來
- 蘋果返校活動(dòng)將不再贈(zèng)送耳機(jī):學(xué)生黨血虧?
- 豐業(yè)銀行:日元的急跌勢(shì)頭不太可能很快緩和
- 美國10年期國債收益率下跌11個(gè)基點(diǎn)至3.16%
- iPhone 14系列最早可能會(huì)在8月初開始量產(chǎn)備貨
- 新東方直播間里的農(nóng)產(chǎn)品價(jià)格引起了一些爭議
- 國務(wù)院國資委印發(fā)《關(guān)于國有資本投資公司改革有關(guān)事項(xiàng)的通知》
- 廈門:8家收費(fèi)國有A級(jí)景區(qū)對(duì)市民、游客實(shí)行免門票開放
- 將大舉進(jìn)軍汽車業(yè)?蘋果在華招聘汽車軟件工程師
- 滬深成交1.16萬億元 連續(xù)第七個(gè)交易日突破萬億
資訊
- 基特·哈靈頓將回歸出演雪諾 《權(quán)力的游戲》開發(fā)續(xù)集性質(zhì)衍生劇
- 開發(fā)智能駕駛系統(tǒng) 沉寂已久的小米汽車或有大動(dòng)作?
- 全球首臺(tái)氫燃料電池鉸接式卡車來了!
- 雪糕行業(yè)的競(jìng)爭愈發(fā)激烈 跨界賣雪糕已經(jīng)不是新鮮事
- “東方甄選”直播間持續(xù)火爆出圈 多家上市公司欲拋合作“橄欖枝”
- 市場(chǎng)占有率大幅滑落 耐克、阿迪達(dá)斯失勢(shì)
- 單月銷售環(huán)比顯著改善 房地產(chǎn)行業(yè)景氣度回升
- 啥時(shí)候量產(chǎn)?特斯拉電動(dòng)卡車路試曝光
- 懷念家有老是個(gè)寶的時(shí)代!楊立新追憶藍(lán)天野
- 銀華中證港股通醫(yī)藥衛(wèi)生綜合ETF基金06月13日下跌3.82%
焦點(diǎn)
- 日本首相岸田文雄:央行應(yīng)該堅(jiān)持寬松貨幣政策
- 對(duì)抗通脹并削減赤字!白宮和民主黨人就新的經(jīng)濟(jì)計(jì)劃進(jìn)行磋商
- 七星連珠天象罕見上演16至19日 凌晨四時(shí)左右構(gòu)成一條直線
- 美國抵押貸款利率創(chuàng)下三十年多來最大升幅 房地產(chǎn)市場(chǎng)或因此降溫
- 受俄羅斯限制供應(yīng)影響 歐洲天然氣價(jià)格飆升逾20%
- 我跪下來都行! 星巴克CEO卑微懇求員工返崗
- 國際科技創(chuàng)新孵化巨頭德國漢堡建立全球首個(gè)氫能源初創(chuàng)公司孵化器
- 為了減少溫室氣體排放 新西蘭居然開始對(duì)牛羊收費(fèi)!
- 鮑威爾發(fā)布會(huì):6月政策決定是為了將通脹預(yù)期錨定在2%
- 在脫歐協(xié)議上的翻悔?歐盟對(duì)英國啟動(dòng)違規(guī)程序