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滾動(dòng):記性不好怎么辦?女性記憶力減退有哪些原因?
2022-06-23 09:12:31 來源:環(huán)球信息網(wǎng) 編輯:

記性不好(女性記憶力減退的原因)丁香醫(yī)生2015-06-04 18:16:12

多啦 A 夢(mèng)有一個(gè)法寶叫「記憶面包片」,只要印到書上吃下去,文字的內(nèi)容就能被記住了。

事實(shí)上,記憶當(dāng)然沒有那么容易。


(資料圖片僅供參考)

我們經(jīng)常抱怨遺忘,希望能記住更多的東西來指導(dǎo)將來的學(xué)習(xí)生活。但從進(jìn)化角度看,遺忘幫助我們過濾一些不重要的信息以減輕負(fù)擔(dān),去除負(fù)面信息以避免低落。

但很多時(shí)候,有些事我們并非有意忘記,導(dǎo)致這些遺忘的原因何在?

一、記憶消退

可以用手機(jī)號(hào)比喻,半年不用某個(gè)手機(jī)號(hào)也沒有繳費(fèi),就會(huì)自動(dòng)停機(jī),如果想再用,就需要一個(gè)復(fù)機(jī)的過程。

記憶形成就像開通一個(gè)手機(jī)號(hào)。話費(fèi)是電信號(hào)和蛋白質(zhì)。在記憶生成的早期,電信號(hào)促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的某種連接增強(qiáng)、記憶相關(guān)蛋白質(zhì)的含量增加,話費(fèi)充足,通話順暢。

但如果時(shí)間久了沒有重新回憶,連接會(huì)逐漸失去活性,或徹底消失,蛋白含量也回到之前的水平。話費(fèi)一直扣扣扣,最后清零,就會(huì)忘記。

這個(gè)原因被稱為「記憶消退假說」。

二、信息干擾

信息干擾有三種情況:逆向干擾、順向干擾、輸出干擾。

1. 這是信息的「逆向干擾」

有時(shí)候大家結(jié)伴出去旅游,訂了兩個(gè)房間。

「我們?cè)?536,你們房間是幾號(hào)?」

「548!」

「好的!咱們走吧?!够貋韰s傻眼了,「額,我記得你們是 548,我們房間號(hào)是多少來著?」

新的記憶對(duì)舊記憶的干擾,好像進(jìn)行了某種「覆蓋」。

2. 這是信息的「順向干擾」

有時(shí)候做菜忘記放鹽了,但明明記得已經(jīng)放過了啊。

這有可能是舊的記憶對(duì)新的記憶產(chǎn)生了干擾,讓人誤以為已經(jīng)做過了。

3. 這是記憶的「輸出干擾」

有時(shí)候去超市,出門前辛苦回憶有哪些東西用完了,想買哪些新東西,一條條列在購物清單上,到超市卻發(fā)現(xiàn),購物清單沒帶!

回憶有哪些東西想買的這個(gè)過程,干擾了最初那個(gè)要帶著購物清單的想法。

三、缺乏情境或線索

提到「姚明」時(shí)你想到什么?

高?普通人站他身邊只能到胸口,有些人合照只能露出兩個(gè)手指擺 V 型,這是視覺記憶。

NBA 賽場(chǎng)上美國觀眾口中呼喊的「要命」?這是聽覺記憶。

中國人、籃球、火箭、上海、高數(shù)?這是關(guān)于姚明的陳述性記憶。

我們搜索記憶,到嘴里蹦出這個(gè)名字,只有得到的線索夠多,這個(gè)名字便呼之欲出。如果你對(duì)姚明不夠了解,只能暫時(shí)想到籃球運(yùn)動(dòng)員,這個(gè)名字便會(huì)卡殼,只能說「那個(gè)誰!那個(gè)……名字我都到嘴邊了的!」

因此,當(dāng)線索提取不足,想要回憶的整體形象出不來,就會(huì)造成遺忘的現(xiàn)象。

四、缺乏注意

請(qǐng)閉上眼回憶蘋果公司的標(biāo)志。

蘋果上咬痕的位置是在左邊還是右邊,蘋果柄的方向呢?蘋果的底部呢?

我們?yōu)槭裁刺焯炜吹教O果標(biāo)志也記不???

因?yàn)槲覀內(nèi)狈?duì)它的注意,需要買的時(shí)候,直接去專賣店或網(wǎng)上買就好了,所以我們從沒關(guān)注它長什么樣子,也不需要為額外的記憶增加負(fù)擔(dān)。

五、解決方法

如果年齡不大,卻又非??释懈玫挠洃浟?,不妨試試下面的方法。

1. 足夠的休息時(shí)間

人疲勞的時(shí)候,會(huì)更容易遺忘。

疲勞導(dǎo)致的體力下降和注意力分散,嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和記憶的效率。保證晚上充足的睡眠,白天良好的勞逸結(jié)合安排,是保證記憶力的基礎(chǔ)。

2. 記錄

雖然「好記性不如爛筆頭」這句話說了很多年,但生活中我們還是喜歡用腦記,懶得動(dòng)手記。

其實(shí),很多事情并不需要時(shí)刻記住,瑣碎的也好、重要的也好,用紙筆或電腦記錄下來,總是比我們自身的記憶更可靠的保證。

對(duì)于記憶已經(jīng)下降或者已經(jīng)有記憶障礙的老年人,這招更是有效。

3. 新舊事物聯(lián)系

對(duì)大腦來說,連續(xù)的有意義信息比較容易記住,而單個(gè)的無意義信息則很困難。

用畫面聯(lián)系不同的東西

例如,想去超市買牛肉、可樂、西紅柿和抽紙,但一時(shí)也找不到東西記下清單,不妨詳細(xì)一下這個(gè)畫面:你吃著西紅柿牛腩,喝著可樂,吃完后抽出一張紙來擦了擦嘴。

這樣一個(gè)畫面,可以有效地幫助你記憶要買的東西。

有時(shí)候,即使荒誕的想象畫面,也比零散地記住各種信息,要有效得多。

用綽號(hào)聯(lián)系人的名字

新名字往往是獨(dú)立的、陌生的、難記得。這時(shí)我們可以聯(lián)系,例如我們有朋友叫李四,下次遇到一個(gè)叫李四光的人,可以把他和李四連起來?;蛘?,直接起綽號(hào)。

4. 提醒

除了設(shè)鬧鐘之類的提醒,提前把要用的東西或要做的事情放在一起,可以起到相互提醒的作用。

例如出門總忘記東西的人,不妨在門邊放一個(gè)收納盒,回家可以順手放鑰匙,第二天需要帶出門的東西一想到也立即放收納盒里,這樣就不那么容易忘記東西;

再例如,想在出門之前洗上衣服,可以把洗衣粉提前放到鞋的旁邊,出門前看到洗衣粉,就會(huì)自然而然地想起來洗衣服。

總之,我們的記憶并不是隨時(shí)處于靠譜的狀態(tài),足夠的休息是其根本,加上外部的輔助和一些良好的習(xí)慣,可以有效地幫助我們避免遺忘重要的事情。

那么,即使發(fā)生偶爾的遺忘,也只是無傷大雅而已。

不過,一方面,隨著年齡增長,人的記憶力會(huì)不可避免地下降;另一方面,如果記憶力突然下降,可能提示患病,需要盡快去神經(jīng)內(nèi)科就診。

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