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我身邊有些單身的朋友，他們中有些人醉心工作，連周末和節(jié)假日都在加班；也有些人總?cè)氯轮胝J(rèn)識(shí)新朋友，不斷在朋友圈抱怨空虛寂寞；還有些人熱愛(ài)閱讀、健身、烹飪，興趣廣泛，生活自由而充實(shí)。據(jù)《中國(guó)統(tǒng)計(jì)年鑒2021》顯示，全國(guó)“一人戶”家庭超過(guò)1.25億，占比超過(guò)25%，除去老齡化原因，其中不乏單身年輕人。數(shù)量龐大的單身人士過(guò)著怎樣的生活，他們幸福嗎？

幸福感是衡量心理健康狀況與生活質(zhì)量的綜合指標(biāo)。有研究者對(duì)美國(guó)大型數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行分析，結(jié)果顯示：未婚同居者的幸福感低于已婚者，但顯著高于單身者。類似的研究結(jié)論也在不同社會(huì)文化背景和經(jīng)濟(jì)水平的群體中得以反復(fù)驗(yàn)證。國(guó)內(nèi)2022年的研究也發(fā)現(xiàn)：相較于單身的大學(xué)生，戀愛(ài)中的大學(xué)生幸福感更高。單身人士不幸福的原因何在？

在社會(huì)經(jīng)濟(jì)層面，資源理論認(rèn)為婚姻會(huì)使兩個(gè)人結(jié)合成經(jīng)濟(jì)共同體，共享居所和生活物資，分擔(dān)生活成本，使雙方擁有的經(jīng)濟(jì)總量增加。而社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位的升高能通過(guò)提高個(gè)人健康水平和社會(huì)保障能力，提升個(gè)人的幸福感。在個(gè)人心理層面，根據(jù)馬斯洛的需要層次理論，人的行為動(dòng)機(jī)來(lái)源于未被滿足的需要，需要從低到高分為生理、安全、社交、尊重、自我實(shí)現(xiàn)5個(gè)層次，婚姻能幫助滿足前面四層需要，讓人能夠發(fā)揮潛能，成就理想。單身人士更可能面臨經(jīng)濟(jì)、安全、歸屬感等方面的挑戰(zhàn)，那要怎么做才能更幸福呢？

并不是說(shuō)兩個(gè)人才能制造浪漫，王爾德說(shuō)，“愛(ài)自己是終身浪漫的開(kāi)始”。單身人士要逐步找到自己感覺(jué)舒適的生活節(jié)奏，學(xué)會(huì)自我關(guān)懷。有時(shí)候，自我關(guān)懷不過(guò)是換一種思考方式，比如王建國(guó)在脫口秀大賽中談到，“我覺(jué)得孤獨(dú)不是網(wǎng)上說(shuō)的那些什么‘孤獨(dú)分好幾個(gè)等級(jí)’，比如你一個(gè)人去看電影，你一個(gè)人去吃快餐，去咖啡廳，去吃火鍋，最高等級(jí)的是你一個(gè)人去做手術(shù)。我覺(jué)得這個(gè)不叫孤獨(dú)，這個(gè)叫‘你一個(gè)人過(guò)得挺好’?！眴紊砣耸靠梢詮默F(xiàn)有的生活中挖掘曾經(jīng)視而不見(jiàn)的樂(lè)趣，也可以改變生活方式創(chuàng)造新的樂(lè)趣。

《單身社會(huì)》一書(shū)提到，20世紀(jì)70年代以后，人們已逐漸從解決物質(zhì)困頓和不穩(wěn)定感的物質(zhì)主義，轉(zhuǎn)變?yōu)閮?yōu)先考慮生活質(zhì)量的后物質(zhì)主義，20世紀(jì)的年輕人開(kāi)始向往自我表達(dá)、自由和創(chuàng)意。從消費(fèi)數(shù)據(jù)上直觀的體現(xiàn)，則是人們更愿意投入到注重品質(zhì)與個(gè)人體驗(yàn)的“悅己型消費(fèi)”中。單身人士完全可以將時(shí)間和金錢用在升級(jí)自身生活品質(zhì)方面，享受注重休閑娛樂(lè)和生活體驗(yàn)的“單身經(jīng)濟(jì)”。如社交屬性較強(qiáng)的火鍋有“一人食”，劇本殺、密室逃脫有拼場(chǎng)活動(dòng)，還有自助式迷你KTV包房、迷你健身房、單身定制游等。單身已是當(dāng)今社會(huì)的普遍現(xiàn)象，“單身經(jīng)濟(jì)”“悅己型消費(fèi)”如火如荼，愛(ài)自己的方式多種多樣。單身人士完全可以用心地覺(jué)察和照顧自身的內(nèi)在需求，學(xué)會(huì)取悅自己。

除了愛(ài)自己，單身人士還要管理好社交媒體，改變網(wǎng)絡(luò)社交習(xí)慣，避免習(xí)慣性登錄和被動(dòng)接收可能引發(fā)負(fù)面情緒的信息。單身人士容易在一些與愛(ài)情相關(guān)的節(jié)日中，在各大媒體、廠商宣傳造勢(shì)，情侶們紛紛“秀恩愛(ài)”“撒狗糧”之時(shí)，深陷“甜蜜暴擊”，郁郁寡歡。更糟糕的是，對(duì)于那些愛(ài)而不得、有緣無(wú)分，或者被“渣”過(guò)傷過(guò)的人，更是會(huì)喚起曾經(jīng)的痛苦回憶，仿佛揭開(kāi)快好的傷疤撒鹽。一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，43%的單身人士認(rèn)為情人節(jié)是一年中壓力最大的節(jié)日，37%的單身人士覺(jué)得當(dāng)天有必要找人約會(huì)，這樣才不會(huì)因?yàn)樵谇槿斯?jié)獨(dú)自一人而感到難過(guò)。

方便快捷的社交媒體助長(zhǎng)了單身人士的社會(huì)比較行為。人們總是忍不住與他人比較，當(dāng)單身人士把關(guān)注點(diǎn)總放到那些愛(ài)情甜蜜、婚姻幸福、家庭美滿的人身上，就會(huì)越發(fā)覺(jué)得自己的處境糟糕。生活中確實(shí)有幸福的情侶，但也有關(guān)系糟糕的情侶，以及幸?？鞓?lè)的單身人士。請(qǐng)各位單身人士捫心自問(wèn)：如果一個(gè)人總是自怨自艾、貶低自己、負(fù)能量滿滿，你愿意靠近這個(gè)人，并與之發(fā)展親密關(guān)系嗎？你想吸引什么樣的人，就先努力成為這樣的人。如果很難控制自己的比較行為，并容易陷入負(fù)面情緒的漩渦，單身人士更要有意識(shí)地選擇接收正能量的網(wǎng)絡(luò)信息。

最后，各位單身人士可以敞開(kāi)心扉，積極地與他人建立聯(lián)結(jié)，發(fā)現(xiàn)環(huán)繞身邊的愛(ài)。愛(ài)是一種無(wú)形的物質(zhì)，它能使人際關(guān)系隨著時(shí)間的推移而蓬勃發(fā)展并維持下去。但我們想要的愛(ài)，往往是在生活中的某個(gè)特定時(shí)間獲取特定形式的愛(ài)，就好像一份包裝精美的快遞準(zhǔn)時(shí)送到家門口。但真正的愛(ài)不是這樣的。愛(ài)有很多種形式，它每天都在我們的生活中圍繞著，但我們很少能看到它。研究顯示，未婚人士比已婚人士更容易出現(xiàn)工作倦怠。因?yàn)閱紊砣耸客匾曌约旱穆殬I(yè)生涯發(fā)展，并容易為工作犧牲健康、社交活動(dòng)等，導(dǎo)致幸福感降低。無(wú)論為了自身的身心健康，還是為了處理好工作的壓力，保持工作與生活的平衡，單身人士都要學(xué)會(huì)從家人、朋友、同事和其他人那里認(rèn)識(shí)到環(huán)繞自己的愛(ài)，從他們身上獲得支持。除了親朋好友，單身人士也可以加入志同道合的單身團(tuán)體，廣泛拓展社交圈，在與人互動(dòng)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)愛(ài)、感受愛(ài)、傳播愛(ài)。

希望各位單身朋友們，能夠在與自己相處的寶貴機(jī)會(huì)中，活出真我，享受生活，持續(xù)幸福。單身也可以很幸福。

黃彬彬來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)

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