眾所周知，血壓和心率是臨床上常見的生理指標(biāo)，很多人在測量血壓或者進(jìn)行心臟健康檢查的時(shí)候，都會(huì)涉及到這兩個(gè)項(xiàng)目。但是，對(duì)于這兩個(gè)項(xiàng)目的指標(biāo)，很多人都不太清楚具體的標(biāo)準(zhǔn)。因此，需要掌握標(biāo)準(zhǔn)的血壓及心率具體是多少，這樣才能在檢查過程中掌握自己身體是否健康。那么，65歲以上的人，標(biāo)準(zhǔn)的血壓和心率具體是多少呢?

65歲的人，標(biāo)準(zhǔn)的血壓和心率是多少?

一般到了65歲之后，老年人的血壓和心率和年輕人可能會(huì)存在一些差別。正常來說，老年人的血壓<150/90mmHg，正常的心率在60次到100次每分鐘。如果可以將血壓和心率都保持在該范圍內(nèi)，屬于身體正常的情況。如果嚴(yán)重了超標(biāo)，那此時(shí)需要看看是否為高血壓或者心臟方面的疾病引起，采取合理的措施來控制好心率和血壓。

老年人如何保持血壓和心率正常?

1、健康飲食

老年人如果想要保持正常的心率和血壓，就需要嚴(yán)格注意相關(guān)的飲食問題。在生活中，建議老年人選擇清淡、富含營養(yǎng)且容易消化的食物進(jìn)食即可，這樣才能避免身體負(fù)擔(dān)加重。另外，部分高脂肪，辛辣，刺激性較大的食物需要嚴(yán)格忌口，才能避免人的心率或者血壓受到影響而出現(xiàn)波動(dòng)。

2、及時(shí)戒煙

老年人如果想要保持血壓和心率的正常，就需要及時(shí)戒煙。如果長期大量抽煙，此時(shí)身體在煙草中有害物質(zhì)的刺激下，往往就會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，甚至出現(xiàn)心臟方面的異常。因此，在平時(shí)生活中，需要養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，及時(shí)戒煙，這樣才能降低煙草中有害物質(zhì)帶來的身體損傷。

3、滴酒不沾

老年人想要保持心率以及血壓的正常，就需要嚴(yán)格戒酒了。在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人都有喝酒的行為，但在長期喝酒的情況下，就容易導(dǎo)致人的心律失常，甚至出現(xiàn)血壓波動(dòng)的情況。部分人患上高血壓的過程中還喝酒，會(huì)導(dǎo)致高血壓惡化。因此，為了避免心臟健康和血壓出現(xiàn)波動(dòng)，應(yīng)該嚴(yán)格戒酒。

通過上述內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，老年人需要將血壓，心率等控制在正常范圍內(nèi)，才能避免高血壓，心臟病的出現(xiàn)。因此，平時(shí)需要從飲食以及習(xí)慣入手，養(yǎng)護(hù)好身體。

關(guān)鍵詞： 老年人 心率 血壓