相信對于一些上了年紀的人群來說，都希望身體健康，保持長壽的體質。那么，人如果想要長壽的話，在平時也要注重保養(yǎng)。

俗話說：生命在于運動，堅持鍛煉，有助于身體的健康，但是，也有一些人認為，平時少運動，反而利于長壽，事實究竟是怎樣的?下面就一起來了解一下吧。

“動”和“靜”，哪個利于健康?

有研究調查結果顯示，在平時，對于一些經常鍛煉和不經常鍛煉的人群來說，自身的身體狀況也是有所差距的。

對于一些經常運動的人群來說，在平時很難做到不運動，也是經常會閑不住，而對于一些平時懶得運動的人群來說，跑兩步就會出現(xiàn)氣喘吁吁的情況。而這類人自身的體質相對較差，死亡率也是相對比較高的。

由此可見，對于一些上了年紀的人群來說，堅持運動要比不運動的人更容易長壽，所以說，“動”則利于健康。

堅持鍛煉對身體的好處：

強身健體。堅持鍛煉能夠幫助強健骨骼，同時也可促進肌肉生長，增強心肺功能，促進人體內部的新陳代謝，加速毒素垃圾的排出，提高自身抵抗力和免疫，降低患病幾率，起到養(yǎng)生保健的效果。

緩解壓力。人們在運動的同時，大腦也會分泌一種名為內啡肽的物質，能夠幫助改善個人不良的情緒，同時也可以釋放自身的壓力，使人的心情有所緩解，保持樂觀的心態(tài)，利于身體健康。

預防老年癡呆。在平時堅持運動，能夠幫助促使大腦細胞保持在活躍的狀態(tài)，同時可以延緩大腦衰老的速度，降低患上大腦方面的疾病，預防老年癡呆等問題的產生，保持大腦年輕狀態(tài)。

減肥瘦身。在平時堅持運動，能夠幫助提高自身代謝速率，加速毒素排出，同時也可消耗體內的脂肪，起到燃脂瘦身的效果，幫你保持好的身材，讓你體重悄悄降下來。

所以說，堅持運動，不僅能夠幫助提高自身素質，利于身體的健康，而且，還可以提高人們的幸福感，使人的生命更有意義。除了鍛煉之外，也要做好以下幾件事，或許有助身體更健康。

養(yǎng)生應該怎么做呢?望心中有數(shù)

調節(jié)飲食。上了年紀之后，自身各項器官功能大不如前，腸胃蠕動功能也會有所下降，所以在平時，要學會調節(jié)合理均衡的飲食。

注重清淡飲食，常吃一些新鮮的水果蔬菜，也要適當食用一些粗糧食物，這樣才有利于促進腸胃蠕動，加速毒素排出，保持腸胃健康狀況，利于身體。

多喝水。因為上了年紀，腸胃蠕動速率下降，所以在平時，一定要保證充足的水分攝入，每天保證2000毫升的水分攝入，有利于增強人體代謝，加速毒素排出。

同時，也可以促進腸胃蠕動，減輕腸胃的負擔，幫助維持各項器官正常的功能運轉，利于身體健康。

保持樂觀的心態(tài)。俗話說：笑一笑，十年少，上了年紀之后，樂觀心態(tài)也是非常重要的，如果長期處在抑郁的狀態(tài)之下，也會影響人體正常的功能運轉。

反而加重身體的負擔，所以，在平時要保持樂觀的心態(tài)，有助調養(yǎng)身體，讓你保持年輕狀態(tài)。

關鍵詞： 生命 運動 老年人多動 健康