人們生活水平在不斷地提高，但是，大家也會驚異地發(fā)現(xiàn)，雖然說物質生活改善了，吃得東西越來越豐富，但是現(xiàn)實生活中的胃病患者卻非常多。其實，胃病的發(fā)生和人們的飲食習慣，食物種類的選擇有一定關系。而且，告訴大家的是，想長壽，先養(yǎng)胃，每天堅持4個好習慣，就可以保護胃黏膜，助你養(yǎng)胃護胃。大家快收藏起這些養(yǎng)胃好方法吧!

“胃，你好嗎”?隨著生活水平的不斷提高，物質生活的不斷豐富，有的人除了應酬就是大吃大喝，很少有人去顧及胃的感受。其實脾胃是氣血生化之源，是后天之本。人，需要脾胃不斷地制造血液、氣體來供給。因此，脾胃在我們人體最重要的器官。

1、適當運動 想要健康就要保持規(guī)律、適當?shù)倪\動，而最養(yǎng)胃的運動就是動動嘴，每天早起之后用舌頭一直攪動，直到攪出唾液為止，并且吞下去，這樣具有生津養(yǎng)胃的功效。日常生活中，腸胃不好適合做打太極，步行，慢跑，騎自行車等運動。在鍛煉過程中應該逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，這樣才更有助于調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及腸胃功能，對消除腹脹，噯氣，促進潰瘍愈合有一定的作用。比如許多胃痛、腸梗阻、便秘、消化不良等胃腸病患者，通過跑步收到了祛病健身的效果，但老年人不宜采用此方法。

2、細嚼慢咽 人在吃食物時要細嚼慢咽，這樣才能讓牙齒把食物磨的更碎，有助于減輕胃的負擔。當細嚼慢咽時，分泌的唾液會順著食物一起進入胃里，幫助消化，還可以刺激胃分泌更多的胃液，跟唾液一起消化食物，達到保護胃黏膜的作用。

3、吃飯吃八分飽 想要養(yǎng)胃，每餐吃飯吃八分飽就可以了，如果吃得太飽容易使胃的負擔加重，使胃內壓力升高，食物就會反流到食管。八分飽，就是感覺到飽,但還可以吃的下,不過再吃就得撐了,對胃很不好,因為人們的胃在已經(jīng)七分飽的時候會給大腦發(fā)信號，但是需要二十分鐘，所以當你感覺飽的時候，胃里已經(jīng)撐滿了，因為在發(fā)信號的過程中，你還在吃。因此，在你感到飽的時候，要馬上停下來，不要再吃太多了。

4、不要貪吃生冷食物 有些胃不好的人吃了生冷食物就會肚子痛，生冷食物會導致脾胃功能的紊亂，影響消化吸收，容易引起急性腸炎，出現(xiàn)腹痛、胃痛、惡心，甚至發(fā)熱等癥狀。所以，想要胃好，請不要貪吃生冷食物。

另外，生活中想養(yǎng)胃多吃以下兩種食物：櫻桃：櫻桃性溫，具有補中益氣、祛風除濕、健脾和胃等功效。甘藍：甘藍有天然“胃菜”的美譽，它含有的維生素K1及維生素U，不僅可以抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，減少患病的幾率。

因為現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，好多人為了忙碌工作，三餐飲食往往吃不好，久而久之就會導致胃病的發(fā)生。其實從養(yǎng)生的角度來說，想長壽，先養(yǎng)胃!今天為大家推薦了一些養(yǎng)胃妙招，那就是每天堅持4個好習慣，對于保護胃黏膜，助你養(yǎng)胃護胃是有很大幫助的。如果你想讓自己的胃更健康，就按照這些方法去做吧。

關鍵詞： 胃黏膜 保護