食材,有一個優(yōu)點,就是溫和,偏性不是很大,可以慢慢調(diào)和孩子身體的陰陽,慢慢一點一滴滋補孩子,好似潤物細無聲的春雨。
推薦五道家常菜,可以在炎炎夏日里,根據(jù)身體需要,對癥食用。
一、蓮藕燜黃鱔
原料:黃鱔100克、蓮藕50克、姜絲適量
做法:
1、將黃鱔洗凈切段,蓮藕切片
2、將黃鱔、蓮藕、姜絲下鍋微微炒熱后,然后把所有原料放入砂鍋之中,加入適量的水,小火燜燉,待煮熟后,調(diào)味即可食用。
功效:
黃鱔性溫,能益氣血、補肝腎,強筋骨、祛風濕;蓮藕能清熱生津養(yǎng)陰,兩種搭配可以中和溫燥之性,防止虛不受補引發(fā)的上火問題,可以補脾益氣,補血生津。
適合有遺尿、經(jīng)常生病的孩子適量吃,但是記得哦,黃鱔不要吃過量哦,過量就不好消化。另外感冒生病時,不能吃哦。
二、紅棗花生紅豆水
原料:花生10顆、紅棗2個、紅豆20克
做法:將紅豆提前浸泡4個小時,然后與花生、紅棗一起放入砂鍋中,大火燒開轉小火煮30分鐘左右,待煮熟后,加點紅糖調(diào)味,即可食用。
夏天雖然天氣炎熱,但是陽氣外浮,脾胃比較寒,如果孩子又愛呆在空調(diào)房里,容易寒氣入侵,此時可以煮這碗甜湯,來健脾利濕,溫中祛寒,預防受寒感冒。
備注:豆子吃多容易腹脹,所以孩子記得以喝湯為主,少吃豆。
三、茭白炒蛋
原料:
茭白200克、雞蛋2~3個,大蒜、蔥花適量
做法:
1、茭白切絲、雞蛋打碎攪拌成蛋液加點鹽巴。
2、在油鍋里下蒜末稍微翻炒下,然后加入茭白絲炒熟。
3、在茭白炒熟后,加入蛋液和蔥花,一起翻炒,待雞蛋炒熟后,即可裝盤食用。
茭白性寒,能祛熱降燥,生津止渴,利尿祛濕,去孩子暑熱的火氣,與冬瓜、絲瓜、空心菜、莧菜、西紅柿一樣作為時令菜,可以適量對癥吃一些,調(diào)和氣候對身體的影響。
四、牛肉海帶粥
原料:牛肉20克、水發(fā)海帶30克、大米30克、姜絲適量
做法:
1、將海帶切碎,牛肉剁成肉末
2、將海帶、姜絲與大米一起熬粥,待粥快熟時,加入牛肉末,然后待全部熬熟后,調(diào)味即可食用。
功效:
海帶性寒,可以軟堅散結,通行利水,牛肉比較溫和,可以溫補脾胃,加強中焦的運化能力,再加入一點的姜絲,這道粥可以健脾養(yǎng)胃,軟堅散結,清掉身體的一些垃圾,讓氣機更順暢,適合夏季里的微補。
五、蓮子綠豆百合湯
原料:
蓮子干(去芯)、綠豆各25克,百合10克,冰糖適量。
做法:
1、將蓮子、綠豆提前浸泡4個小時,百合干1個小時左右。
2、將所有原料一起放入砂鍋之中,大火燒開小火慢煮,待食材煮熟后,加入冰糖調(diào)味即可。
功效:
可以清熱解暑、降火、養(yǎng)心安神,適合夏季上火后食用,比如孩子舌尖變得比較紅,或者流鼻血,可以清肝火和肺火。
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