在我們身邊，很多人都在體檢中發(fā)現(xiàn)了高脂血的存在，這與大家日常生活中的飲食習(xí)慣有著更密切的關(guān)系，吃得太好會(huì)直接招惹高血脂。

血脂高的人可以吃蛋黃嗎?

查出高血脂的人在飲食上會(huì)直接忌口蛋黃，因?yàn)榈包S中膽固醇含量較多，含量已經(jīng)超出了高血脂控制的飲食標(biāo)準(zhǔn)。但蛋黃除了膽固醇含量高之外，卵磷脂含量也不低，這種物質(zhì)進(jìn)入血液后會(huì)使膽固醇升高和增加脂肪粒，從而導(dǎo)致血管變厚變窄，造成血管堵塞。

因此，查出血脂高的人要盡量不吃蛋黃。如果你們真的擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，只能選擇吃蛋清而不是蛋黃。

除了蛋黃以外，不該吃的還有這5物：

1、薯片

薯片是含鈉和熱量比較高的油炸食品，血脂高的人最好不要吃。經(jīng)過(guò)油炸后的薯片也可能含有潛在的致癌物質(zhì)丙烯酰胺。經(jīng)常吃過(guò)薯片會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量毒素積累，還會(huì)增加高血脂患者產(chǎn)生癌變的可能性。。

2、炸雞

常吃炸雞等油炸食品不利于高脂血癥人群的血脂平衡。體內(nèi)積存太多的熱量會(huì)引起人體膽固醇升高，很容易引起血脂升高或者是導(dǎo)致身體肥胖，部分老人還容易出現(xiàn)冠心病。

3、蛋糕

蛋糕和其他糕點(diǎn)含有很高的糖和奶油，多吃會(huì)增加血管負(fù)擔(dān)。糖分和奶油等物質(zhì)進(jìn)入身體被吸收后轉(zhuǎn)化為脂肪。經(jīng)常食用的人，很容易造成血脂油膩，引起血脂升高。

4、肉包

我們都知道吃太多的肉會(huì)增加血脂，尤其是在早晨。當(dāng)然，如果你是一個(gè)健康的人，可以隨便大口吃肉，但如果你的血脂很高，不建議多吃肉，特別是肉包子，含有的脂肪比較高。

5、可樂(lè)

許多人喜歡喝可樂(lè)，可樂(lè)冒出的泡泡能讓人充滿飽感。然而，可樂(lè)中含有大量的糖，糖會(huì)被人體轉(zhuǎn)化為脂肪，逐漸成為高脂血癥的“推手”。

血脂高的人做好3點(diǎn)，降脂養(yǎng)護(hù)心腦血管：

1、多吃1酸

當(dāng)我們吃油膩食物時(shí)會(huì)吃酸性食物進(jìn)行分解脂肪。血脂高的人要想降血脂也可以食補(bǔ)由青梅，柑桔，楊桃，山葡萄，檸檬，蜂蜜等一起發(fā)酵的——瓊漿氨基酸。

這種發(fā)酵后的液體含有蘆丁，黃酮，多肽，氨基酸，歧化酶，維生素能補(bǔ)充血管所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？煞纸庋苤净ㄉ瑴p輕血管負(fù)擔(dān)，有助于減少血栓在血管中的積聚，清除血管壁垃圾，血管變軟變輕松。

2、少吃鹽

很多人由于自身的口味較重，都會(huì)吃的比較重口味，放鹽也會(huì)比常人多。這種不良的飲食行為很不利于血管健康，會(huì)逐漸導(dǎo)致血管變硬產(chǎn)生血管硬化，從而引起心腦血管疾病。

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是身體進(jìn)行新陳代謝的最好方式，很多人久坐不動(dòng)產(chǎn)生了肥胖，血脂也慢慢升高起來(lái)。而運(yùn)動(dòng)是最好的減脂方式，應(yīng)該每天保持進(jìn)行一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，建議以跑步或者是進(jìn)行游泳為主。

關(guān)鍵詞： 蛋黃 高血脂 食物 健康