現(xiàn)如今,長壽老人越來越多,一說到長壽老人,很多人都感覺到非常羨慕,很多人都希望自己能夠健康長壽,那么什么樣體質(zhì)的人更加長壽?
從古代開始,就有很多人嘗試著通過服用一些靈丹妙藥來達到長生不老,但是這個世界上根本沒有什么長生不老藥,想讓自己身體更加健康,在日常生活中,還是要注意一些健康的養(yǎng)生方法。
年輕時候不注重養(yǎng)生,老了就要養(yǎng)醫(yī)生,想要自己的身體更加健康,壽命更長一些,提高晚年生活質(zhì)量,在年輕時候就要學(xué)會養(yǎng)生。
長壽會受到遺傳因素的影響嗎?
不少人認為,身體健康與長壽會受到遺傳因素的影響,往往那些長壽的人,他們的父母或者是家族直系親屬中,一定有比較長壽的。
但是在長壽這件事情上,遺傳因素可能沒有你想象的那么強大,根據(jù)有關(guān)研究表明,遺傳因素對于人過早死亡的影響并沒有想象中那么大,僅占30%左右。
在壽命這件事情上,個人行為、生活方式、環(huán)境、社會等等眾多因素都會產(chǎn)生較大的影響,即使是癌癥和遺傳因素有關(guān),如果能夠及時改變?nèi)粘5纳钜约帮嬍沉?xí)慣,癌癥的發(fā)生幾率也會大大降低。
具有以下特征的人,可能會更長壽
體重合理
體重在合理范圍之內(nèi)也是健康的一種標志。
人們常說一胖毀所有,肥胖也是很多疾病的原因之一,往往那些體重超標的人群會因為脂肪堆積,引發(fā)高血脂、高血壓等問題,患上疾病的幾率也要比普通人高不少。
一般情況下,那些長壽的老人,很少有體重超標的現(xiàn)象,如果發(fā)現(xiàn)自己開始不斷發(fā)福,一定要記得維持健康體重。
當然,也并不是越越瘦越好,如果體重太輕,人過于消瘦,可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、抵抗力下降的現(xiàn)象。
合理健康飲食
飲食和人體健康有著密切的關(guān)系,根據(jù)研究表明,飲食質(zhì)量較低的人群比飲食質(zhì)量較高的人群患上疾病更高一些,而且對于那些飲食質(zhì)量較低的人群,如果可以改變飲食質(zhì)量,死亡率或許會下降8%~17%。
所以,在日常生活中,還是要注重飲食的合理搭配,營養(yǎng)既要全面,同時一日三餐也要做到按時按量,千萬不要出現(xiàn)饑一頓飽一頓、暴飲暴食的現(xiàn)象。
經(jīng)常運動
其實通過調(diào)查一些長壽老人不難發(fā)現(xiàn),在他們?nèi)粘I钪卸急3种\動的好習(xí)慣城市,選擇跑步、游泳、跳廣場舞,那些經(jīng)常在農(nóng)村生活的人,主要是干一些體力活,反正人總是閑不住。
通過運動可以增強人體的心肺功能,促進身體血液循環(huán),保護心血管健康,而且目前來說,運動應(yīng)該是較為綠色、安全、有效增強人體抵抗力的方法之一,堅持運動也可以讓整個人的精氣神好不少。
在運動的時候可以幫助緩解和釋放壓力,全身心得到放松,身體自然也會更健康。
積極樂觀
保持良好的情緒,對于身體健康也是非常重要的,有研究發(fā)現(xiàn)不少疾病的發(fā)生與發(fā)展都與負面的情緒有著密切的關(guān)系。
如果一個人長期處于情緒不穩(wěn)定,焦慮緊張,不安、抑郁等負面情緒當中,可能會使人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂,免疫功能自然會下降,增加了患病幾率,嚴重影響著身體健康。
所以,想要自己健康長壽,日常生活中,還是要保證情緒穩(wěn)定。
結(jié)語:長壽老人也并沒有人們想象中那么美好,對于長壽老人來說,生活中也面臨著很多的生活問題,可能身邊的親人一個接一個離世,隨著年齡不斷增長,身體也是大不如前,生活質(zhì)量也是大打折扣。
所以綜合各方面因素考慮來看也并不是越長壽越好,一般情況下,壽命在80歲左右,四世同堂,也算是比較圓滿,幸福指數(shù)也會更高一些,不必盲目追求長壽。
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