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“亞健康”問題越來越受到人們的關(guān)注 你有亞健康嗎?
2021-08-10 15:23:22 來源:醫(yī)藥健康-全民健康網(wǎng) 編輯:

隨著生活節(jié)奏的逐漸加快,社會競爭工作壓力越來越大,“亞健康”問題也越來越受到人們的關(guān)注。身體處于亞健康時(shí)會有許多表現(xiàn),比如易疲勞、乏力、失眠、無食欲、抵抗力差等等。那么,亞健康容易疲勞怎么治療好呢?

亞健康容易疲勞怎么治療

1、調(diào)理亞健康狀態(tài)首先要調(diào)整我們的飲食,保證飲食的均衡營養(yǎng)。養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習(xí)慣。飲食方面要多吃谷類,水果蔬菜。少喝酒。做一些運(yùn)動。保持健康的體重。能夠幫助身體新陳代謝,提高做事效率。

2、調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠;順應(yīng)生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律作息,飲食、工作與休息時(shí)間相對穩(wěn)定。

3、增加一些戶外的運(yùn)動。每天保持特定的運(yùn)動量。選擇適合自己的鍛煉方式,或者是找一種能夠放松的形式,聽聽歌,散散心等都是很好的身心放松的方法。

4、如果有氣血虛弱的情況,可服用中藥江中黃芪生脈飲來調(diào)理。江中黃芪生脈飲道地選材,由黃芪、黨參、麥冬,五味子,南北五味子組成,是由古方生脈飲變化而來,具有益氣滋陰,養(yǎng)心補(bǔ)肺之功效,能補(bǔ)五臟之氣。

關(guān)鍵詞: 亞健康 容易疲勞 關(guān)注 問題

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