生活中，總會聽到有人說“體內(nèi)濕氣大”，這在中醫(yī)臨床中叫做濕邪，根據(jù)其來源不同，可分為外濕和內(nèi)濕。外濕一般是因為長期久居潮濕的地方，或是受雨淋水引發(fā)的，夏季環(huán)境中濕度大，所以此時人們特別容易感受濕邪，繼而引發(fā)疾病;而內(nèi)濕則與脾胃的運化功能有關(guān)，一些不良的飲食習(xí)慣很可能會引發(fā)內(nèi)濕，比如長期飲食生冷，或偏好肉食、甜食，都可能會引起人體脾胃功能受損，出現(xiàn)脾虛生濕。濕邪患者通常有四肢乏力、頭痛、脾胃不適、惡心嘔吐、大便黏膩或不成形、舌苔厚膩等表現(xiàn)，這里推薦四款粥和茶，可有效幫助祛濕。

三仁赤扁豆粥：取薏仁、赤小豆各20克，冬瓜仁10克，白扁豆15克，杏仁5克，加粳米適量，一起煮粥可常服。此方可健脾化濕，對于脾胃虛弱、手腳怕冷、慢性腹瀉、老年慢性咳喘、婦女白帶偏多等都有較好的調(diào)養(yǎng)作用。

山藥鱸魚小米粥：取山藥50克，去皮切塊，鱸魚一條洗凈切片，小米適量，鹽、生姜、蔥段，少量胡椒粉，加水煮粥?？山∑?、養(yǎng)胃、化濕，適合脾胃虛弱、胃口不好、乏力困倦、大便黏或者不成形者服用。

藿佩茶：藿香、佩蘭、菊花各6克，一同用水煎服，或代茶飲，可起到清暑化濕、利水除煩的作用。

玫瑰百合飲：玫瑰花、陳皮、百合各6克，一起煎煮，代茶飲，具有疏肝解郁、行氣化濕的功效。

此外，夏天切莫一味貪涼，適當(dāng)做一些運動，微微出汗，也可以幫助排出體內(nèi)的濕氣?！?/p>

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