肝臟是身體的過(guò)濾系統(tǒng)，所有離開(kāi)腸道和胃的血液都經(jīng)過(guò)肝，它排出的膽汁可清除廢物，對(duì)于人體健康十分重要，然而生活中總有一些行為不知不覺(jué)損害了肝臟。近日，美國(guó)《健康》雜志網(wǎng)站總結(jié)了傷肝的七種行為。

1.飲酒過(guò)量。喝酒會(huì)給肝臟增加極大的負(fù)擔(dān)，因?yàn)榫凭仨毻ㄟ^(guò)肝臟處理。如果經(jīng)常喝酒，讓肝細(xì)胞過(guò)度勞累，就會(huì)造成肝損傷，嚴(yán)重了甚至?xí)?dǎo)致肝硬化。

2.濫用化學(xué)噴霧。常見(jiàn)的化學(xué)噴霧包括殺蟲(chóng)劑、家具護(hù)理噴劑、噴漆和發(fā)膠等。肝臟是一個(gè)解毒站，它不只過(guò)濾掉你吃喝進(jìn)體內(nèi)的毒物，也會(huì)過(guò)濾你吸入的有毒化學(xué)物質(zhì)。使用化學(xué)噴霧時(shí)，空氣中會(huì)彌漫化學(xué)物質(zhì)的微小顆粒，很容易吸入體內(nèi)。最好在通風(fēng)良好的區(qū)域使用這類產(chǎn)品，并在噴灑有毒化學(xué)品時(shí)戴口罩，嚴(yán)格遵照使用說(shuō)明書(shū)的要求。

3.果蔬上的農(nóng)藥殘留。果蔬中的農(nóng)藥殘留也會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，所以在食用果蔬前要徹底清洗，以確保沒(méi)有攝入有毒物質(zhì)，最好選擇天然有機(jī)食品。

4.吃過(guò)多中草藥。即使很多草藥宣稱“天然”，但對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)不一定是好的。研究表明，過(guò)多服用中草藥會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致肝炎和肝衰竭。在服用任何草藥之前，都應(yīng)聽(tīng)取醫(yī)生的建議，以確保安全。

5.文身或扎耳洞。這類美容操作所用的針和其他設(shè)備存在交叉污染和傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果設(shè)備不是新的或未被正確消毒，就有可能通過(guò)血液傳播乙肝和丙肝等疾病，傷害肝臟。

6.飲食不當(dāng)。肝臟可以把人們所吃的食物變成能量和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)過(guò)濾掉血液中的有毒物質(zhì)。若飲食不當(dāng)會(huì)降低肝臟的防御能力，當(dāng)你吃高脂或油炸食物，以及攝入過(guò)多鹽分時(shí)，肝臟就會(huì)受到傷害。

7.缺乏鍛煉。日本筑波大學(xué)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可減少非酒精性脂肪肝患者的肝脂肪變性和僵硬。運(yùn)動(dòng)可以減少炎癥、對(duì)抗氧化應(yīng)激，以此來(lái)維護(hù)肝臟的健康。要想肝臟好，應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周從事2個(gè)半小時(shí)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)?！?劉彥弟)

關(guān)鍵詞： 七種行為傷肝臟 七種行為 傷肝臟 健康