據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國的高血壓患病率高達(dá)23.2%，并且逐漸趨于年輕化，而其知曉率卻不及50%。雖然目前對高血壓的科學(xué)研究越來越深入，但其所致的死亡案例卻在逐年攀升。這篇文章，原標(biāo)題是What You Should Know About High Blood Pressure，作者Robert Roy Britt在文中介紹了有關(guān)高血壓的基本知識，以及相關(guān)防治措施和生活習(xí)慣，希望對你有用。

高血壓病，通常又被稱作“沉默殺手”，因?yàn)槭状位忌细哐獕壕涂赡軙鸨容^嚴(yán)重的癥狀，比如心臟病或者中風(fēng)等等。

有意思的是，目前關(guān)于高血壓的科學(xué)研究，一直保持著日新月異的發(fā)現(xiàn)。然而在美國，因高血壓引起相關(guān)疾病而死亡的案例數(shù)量近年來一直在攀升。

根據(jù)美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志(Journal of the American Medical Association)的一篇最新研究報(bào)告，從1999年至2017年期間，美國境內(nèi)因高血壓而死亡的案例數(shù)量增長了45%。而隨著整體人口數(shù)量增加及老齡化的加快，因心臟病、中風(fēng)以及糖尿病(患有高血壓的病人極有可能引發(fā)這些疾病)而致死的案例數(shù)量也在不斷攀升。

整體而言，高血壓、心臟病、中風(fēng)以及糖尿病這四種所謂的心血管代謝疾病，是美國境內(nèi)可預(yù)防性死亡案例中的主要風(fēng)險因素。

在1999年至2011年期間，因診斷與治療技術(shù)的進(jìn)步，因心血管代謝疾病而導(dǎo)致的死亡案例數(shù)量實(shí)際上是曾下降趨勢的。

然而，根據(jù)前述的那篇研究報(bào)告，研究人員卻稱，在飛速上漲的因高血壓致死的案例面前，這些技術(shù)則顯得黯然失色，目前的關(guān)注焦點(diǎn)應(yīng)該更多地轉(zhuǎn)向預(yù)防為主。

“通過我們的發(fā)現(xiàn)，我們更加清晰地認(rèn)識到，在戰(zhàn)勝心血管代謝疾病領(lǐng)域，我們越來越?jīng)]有優(yōu)勢了。”該項(xiàng)研究負(fù)責(zé)人、美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Northwestern Medicine)助理教授、心臟病專家薩迪·亞汗(Sadiya Khan)說。

據(jù)亞汗教授稱，之所以出現(xiàn)高血壓，還是因?yàn)樯眢w活動少、不良飲食以及肥胖流行病等多種因素造成的。而這些因素，因?yàn)槲覀內(nèi)粘５纳罴肮ぷ髁?xí)慣，它們已經(jīng)成為了我們生活中的一部分，而且互相之間還能彼此影響，產(chǎn)生惡性循環(huán)。

重新定義“高血壓”

如果患有高血壓的話，身體中的血液會對血管內(nèi)壁造成巨大壓力。通常，我們一般有兩種測試參考數(shù)據(jù)：

其一，收縮壓，即兩組測試參考數(shù)據(jù)中較高的數(shù)據(jù)。收縮壓是當(dāng)人的心臟收縮時，從心室射入的血液對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，這時血壓最大。當(dāng)動脈血管硬化或者管徑變小后，就會造成血壓升高，而心臟也較難維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)功能。

其二，舒張壓，即兩組測試參考數(shù)據(jù)中較低的數(shù)據(jù)。舒張壓是心臟舒張末期，血液暫時停止射入動脈時的最低血壓。同樣地，如果舒張壓讀數(shù)相對較高，也可能是因?yàn)閯用}血管不通暢的原因。

2017年，美國心臟病學(xué)學(xué)院(American College of Cardiology)和美國心臟協(xié)會(American Heart Association)更新并調(diào)低了高血壓的參考閥值：130/80。在這之前，只有超過了140/90的讀數(shù)才會被認(rèn)定為高血壓的特征。因此，根據(jù)更新的參考標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值，如果你的血壓測量數(shù)據(jù)超過了130/80，那你就屬于高血壓了。

而這一舉措，也是基于數(shù)百例研究及臨床實(shí)驗(yàn)而確認(rèn)更新的，它也產(chǎn)生了足夠大的影響，直接導(dǎo)致美國境內(nèi)約50%的成年人都不得不更加關(guān)注高血壓健康。該參考標(biāo)準(zhǔn)讀數(shù)更新后，美國境內(nèi)患有高血壓的成年人比例直接從32%驟增至46%。

此外，在思想觀念方面的發(fā)現(xiàn)也出現(xiàn)了重大的轉(zhuǎn)折。

按有關(guān)健康專家以前的說法，隨著年齡的增長，血壓增加是非常正常的現(xiàn)象。然而，根據(jù)美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志最新的一項(xiàng)研究報(bào)告，通過對1252名從1948年到2005年期間每兩年都保持查血壓的研究對象其數(shù)據(jù)分析后，發(fā)現(xiàn)盡管研究對象的年齡都不可避免地增長了，但其血壓仍然保持在穩(wěn)定水平，不過其中最大的測試讀數(shù)基本保持在120至125之間。

據(jù)布列根和婦女醫(yī)院(Brigham and Women’s Hospital)心血管內(nèi)科醫(yī)生、前述研究報(bào)告的主要作者蘇珊·程(Susan Cheng)稱，在這個閥值區(qū)間，可能會出現(xiàn)一種所謂的“血管重塑(vascular remodeling)”。

據(jù)程介紹，動脈血管的舒縮狀況、管腔中的血流分布以及血液在管腔中的流動速度都會隨著機(jī)體代謝和需要不同而隨時發(fā)生改變，直到最終可能無法控制壓力的臨界點(diǎn)。在這個過程中，動脈血管管腔內(nèi)壁會變得更加硬化，到某個點(diǎn)時，血壓就會不可避免地增加。

而根據(jù)這份研究報(bào)告所稱，這種血壓增加可能會非常快，很快就會達(dá)到甚至超過140/90。而對每個人而言，無論年齡大小，只要到達(dá)這個臨界點(diǎn)后，這種血壓增速實(shí)際上都是一樣的。

據(jù)程解釋稱，這種血壓增速的主要原因，還是眾所周知的幾大原因：不良飲食、缺少運(yùn)動以及現(xiàn)代生活的種種壓力。她還補(bǔ)充道，在亞馬遜叢林中的部落里，由于部落群體在相比之下受前述幾大原因的影響甚小，部落人群即便隨著年齡的增長，其血壓也基本保持在較低并且穩(wěn)定的水平。

此外，程還提到，“如果越早發(fā)現(xiàn)并解決血壓升高問題，那么高血壓問題更有可能得以醫(yī)治。”只不過，這種可能性目前還沒有通過科學(xué)研究正式確認(rèn)。

收縮壓與舒張壓，兩者不可偏廢

健康養(yǎng)護(hù)專家一直告誡我們，更應(yīng)該多關(guān)注自己的收縮壓。但到如今，你應(yīng)該同時關(guān)注的是收縮壓和舒張壓這兩組數(shù)據(jù)。

在最近一項(xiàng)被視作是該領(lǐng)域規(guī)模最大科學(xué)研究中，研究人員參考了大約130萬人超過3600萬次的血壓測量讀數(shù)，此外還分析了他們隨著時間變化的身體健康情況。這項(xiàng)研究，也非常詳盡地發(fā)布在今年七月刊發(fā)的《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》(New England Journal of Medicine)之中。

據(jù)研究人員稱，分析這些數(shù)據(jù)后，發(fā)現(xiàn)相對較高的血壓讀數(shù)，罹患心臟病或者中風(fēng)的可能性更高。

美國凱撒健康計(jì)劃和醫(yī)療集團(tuán)(Kaiser Permanente)的中風(fēng)?？漆t(yī)生及兼職研究員、前述研究報(bào)告的第一作者亞歷山大·弗林特(Alexander Flint)，分享了研究結(jié)果中前述發(fā)現(xiàn)例證。

收縮壓稍微增加至136，罹患心臟病或中風(fēng)的可能性就會增加1.9%。同樣地，舒張壓稍微增加至81，也會導(dǎo)致罹患心臟病或中風(fēng)的可能性增加1.9%。而如果收縮壓增加至160、舒張壓增加至96，罹患心臟病或中風(fēng)的可能性就會分別增加4.8%和3.6%。

這些風(fēng)險比例可能看起來很小，但實(shí)際上它們是基于普通成年人口的數(shù)據(jù)而計(jì)算出來的。研究還發(fā)現(xiàn)，就老年人或者罹患高血壓又同時愛抽煙或者有糖尿病的人而言，“因高血壓而導(dǎo)致的風(fēng)險則非常高。”

此外，也有其它研究發(fā)現(xiàn)，收縮壓每增加20讀數(shù)，或者舒張壓每增加10讀數(shù)，因罹患心臟病和中風(fēng)而致死的風(fēng)險可能性就會翻倍增大。

據(jù)弗林特稱，“無論是在診斷還是治療高血壓的過程中，收縮壓及舒張壓這兩組血壓測量數(shù)據(jù)，都值得同等關(guān)注。”

高血壓的各階段讀數(shù)。正常情況下，收縮壓和舒張壓分別不高于120/80。收縮壓在120-129范圍內(nèi)屬升高情況。隨后，130-180/80-120則屬于高血壓的兩個階段范疇。如果血壓超過180/120，就有一定的風(fēng)險，需要盡快就醫(yī)。數(shù)據(jù)來源：CDC;圖片來源：Robert Roy Britt

你能做什么?

針對預(yù)防和治療高血壓的方法與解決辦法，哈佛大學(xué)、梅奧診所以及其它機(jī)構(gòu)的多位專家都提供了相同的建議：適當(dāng)參加體育運(yùn)動、多吃水果和蔬菜、保持健康的體重水平、飲食少鹽、少喝酒、盡量不吃加工肉制品以及避免抽煙。

此外，深呼吸以及其它放松技巧也被證實(shí)能夠降低血壓問題。今年初，幾項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天一杯(約220克)藍(lán)莓可以幫助降低血壓問題，同時可以促進(jìn)身體健康。弗林特另外還說：

事實(shí)上，你并不用去在意到底該選用哪種治療高血壓的特定藥物或阻斷方法。如果患有高血壓的話，你最應(yīng)該做的就是選用一種藥物或方式作為主要方式，然后持之以恒地堅(jiān)持治療。

弗林特還補(bǔ)充道，針對高血壓的治療方案，也必須因人而異。

“在日常正規(guī)體檢中的所有項(xiàng)目中，血壓是最重要的參考數(shù)據(jù)指標(biāo)之一。”弗林特說，“我們無法感知是否患有高血壓，它必須通過測量才知道。此外，為了防范及控制有關(guān)風(fēng)險，最好定期測量自己的血壓。”

“而高血壓風(fēng)險問題，實(shí)際上隨著時間的推移也可以通過藥物治療和其它阻斷方式逐漸地控制并治愈。”弗林特補(bǔ)充說

關(guān)鍵詞： 高血壓 患病率