夏至被確定為重要的一個節(jié)氣，夏至過后，太陽直射地面，位置逐漸向南移動，北半球白晝開始逐日減短，也代表一年中，最難熬的暑熱關將要來臨，你準備好了嗎?

夏至也是養(yǎng)生的好時機，是一年之中陽氣最盛的時間，同時陽極而衰。

所謂養(yǎng)生既要保護體內陽氣，更應該順應陰陽交替的變化特點，使陰陽兩氣相順接，身體才會更健康。冬至養(yǎng)生，夏至治病，夏至過后養(yǎng)生需謹記：三避，你能做到嗎?

夏至過后，養(yǎng)生需謹記：三避，看看你能做到嗎?

三避——避暑

夏至過后，進入了夏季最為炎熱的階段，此時氣溫明顯升高，天氣炎熱難耐，

在這樣炎熱的季節(jié)，大家一定要注意及時避暑，尤其是在中午前后，盡量少讓自己長時間暴露于陽光當中，同時也要避免暴曬以及劇烈運動。

如果必要出門，一定要做好避暑，若是出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，也易影響身體健康。

三避——避濕

我們就知道體內濕氣過重，容易百病生，在夏至過后容易加重體內濕氣，所以在這個時候一定要避免濕氣的入侵，遠離潮濕環(huán)境，多吃一些祛濕食物，體內多余濕氣，使身體更加健康。

三避——避涼

進入夏至之后，別看溫度升高，人體也容易出現(xiàn)著涼的現(xiàn)象，所以在這個時間段一定要少吃生冷寒涼食物，在睡覺時也要蓋好肚子避免寒涼之氣進入體內。

而且在這個季節(jié)，人體由于排汗，可能毛孔都處于打開的狀態(tài)，較多的寒冷之氣也容易進入人體，可是注重保暖，及時排汗，還是非常有必要的。

夏至過后，常吃一面，多飲一茶，夏季保健康

常吃一面——過水涼面

人們常說冬至餃子夏至面，夏至吃面，已經成為了一種風俗，而且流行于全國大部分地區(qū)，夏至過后正是小麥生產之際，吃面條乃是吃鮮解饞之舉。在夏至過后，吃面的時候，建議大家吃過水涼面

在我國不少地方，過水涼面又被稱為“入伏面”，這種面在北方比較常見，當然南方地區(qū)也有著眾多的面條品種，三鮮面、陽春面、肉絲面等等，數(shù)不勝數(shù)。

多飲一茶——三葉茶

夏至時節(jié)，不妨嘗飲三葉茶，就是將荷葉、薄荷葉、竹葉搭配在一起泡茶飲用，夏至過后，空氣悶熱，溫度較高，喝上一杯三葉茶，可以清暑養(yǎng)心，增加人體新陳代謝，預防便秘。

制作方法：準備荷葉、薄荷葉、竹葉各3~5克，選用三種葉子一同用開水沖泡，即可飲用。

炎熱夏季酷暑難耐，本身飲水量就會不斷增加，若是不愛喝白開水，不妨嘗試喝三葉泡水，既不會使水變得平淡無味，同時也能夠增加營養(yǎng)元素攝入，有益于身體健康。

溫馨提示：

夏至過后空氣愈發(fā)悶熱，這是保證良好的心態(tài)，更是養(yǎng)心良藥，在這個季節(jié)容易出現(xiàn)血壓升高，心煩意亂的現(xiàn)象，此時注重精神調養(yǎng)，保持輕松愉快而穩(wěn)定的情緒，更有益于身體健康。

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