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注意!生活中不要過度的補(bǔ)充維生素C
2021-07-27 14:10:04 來(lái)源:醫(yī)藥健康網(wǎng) 編輯:

相信大家都有聽說過維生素C吧!維生素廣泛存在于蔬菜和水果中,是屬于一種水溶性的維生素,能夠提升身體的免疫力,保護(hù)牙齦牙齒,降低壞血病,心臟病的發(fā)生,并且還能夠減少黑色素沉著,提亮膚色,淡化黑斑雀斑等等,讓皮膚更加水嫩光滑,更加白皙。

有很多人認(rèn)為維生素C的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,可以用維生素C來(lái)補(bǔ)充身體所需,并且還能夠提亮膚色,一舉多得,但是維生素C也不是越多越好,長(zhǎng)期補(bǔ)充維生素C很可能會(huì)帶來(lái)相反的作用。

長(zhǎng)期補(bǔ)充維生素C會(huì)怎樣?

1、誘發(fā)腸胃不適

其實(shí)相對(duì)來(lái)說腸胃是非常脆弱的器官,我們所食用的食物都會(huì)經(jīng)過胃來(lái)消化和吸收,如果過量的補(bǔ)充維生素C,可直接刺激腸胃,刺激胃黏膜,阻礙胃消化和吸收,增加患腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、易引起結(jié)石

其實(shí)維生素在進(jìn)入人體以后,會(huì)在肝臟中代謝產(chǎn)生草酸,如果維生素C補(bǔ)充過多,那么草酸的含量也會(huì)超標(biāo),從而影響到身體對(duì)鈣的吸收,草酸與鈣結(jié)合,久而久之就會(huì)形成結(jié)石。

3、降低免疫力

過量的補(bǔ)充維生素C可以降低白細(xì)胞的吞噬能力,從而降低免疫力,很容易會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌入侵,身體增加患病幾率。

維生素C有哪些功效?

1、保護(hù)牙齦

正常情況下,口中的每個(gè)牙齒都是緊緊包裹,當(dāng)身體缺乏維生素C的時(shí)候,會(huì)引起牙齦萎縮和出血看起來(lái)牙床與牙齦之間縫隙比較大,這就是牙齦萎縮了,這是不妨嘗試一下補(bǔ)充維生素C或許可以改善。

2、促進(jìn)膠原蛋白合成

當(dāng)身體中的維生素C缺乏時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)膠原蛋白合成變差的現(xiàn)象,會(huì)阻礙膠原蛋白合成,使細(xì)胞連接發(fā)生障礙,所以這是可以補(bǔ)充一些維生素C,促進(jìn)膠原蛋白合成,讓身體更加健康。

3、輔助治療壞血病

維生素C與血管的長(zhǎng)度息息相關(guān),如果體內(nèi)缺乏維生素C時(shí),血管會(huì)非常的脆弱,并且容易破裂,使大量的血液流入人體組織,可能會(huì)產(chǎn)生淤血和紫斑甚至關(guān)節(jié)腫痛,所以維生素C可以輔助治療壞血病。

4.延緩衰老

維生素C中含有一些抗氧化的物質(zhì),能夠起到保護(hù)細(xì)胞和組織的作用,防止氧自由基損害起到延緩衰老的效果,并且還能夠加快膽固醇的排泄速度,預(yù)防血栓,提高血管質(zhì)量。

5.提高抵抗力

身體中的抵抗力是非常強(qiáng)的,白細(xì)胞中含有大量的維生素C,能夠提升身體的抵抗力,提高白細(xì)胞殺菌能力,從而提升身體的免疫力,讓身體更加健康。

什么水果可以補(bǔ)充維生素C?

1、棗類的水果

比如鮮棗、青棗、酸棗這樣的棗類水果往往富含大量的維生素C,大家可以常吃,補(bǔ)充身體所需要的維生素C。

2、桃類的水果

比如蟠桃、獼猴桃等等這些桃類的水果中含有大量的維生素C,并且口感甘甜,深受廣大朋友們的喜愛。

3、柑橘類的水果

柑橘類的水果包括橙子、柚子、橘子、檸檬等等這些柑橘類的水果中含有大量的維生素C并且補(bǔ)充維生素C的效果非常顯著,在日常生活中可以常吃抗氧化,延緩皮膚衰老。

所以在日常生活中不要過度的補(bǔ)充維生素C,在平時(shí)多吃一些蔬菜和水果補(bǔ)充就好,如果大量的補(bǔ)充維生素C,不但不利于身體健康,反而可能會(huì)遭到相反的作用,所以大家一定要學(xué)會(huì)適可而止,不要過分依賴。

關(guān)鍵詞: 補(bǔ)充 維生素C 長(zhǎng)期 反作用

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