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近七成晚睡是因為手機?睡不著成人們頭號睡眠問題
2022-10-11 09:14:51 來源:快科技 編輯:

在央視最新的報道中,提到了困擾著大多數(shù)人的睡眠問題。

一般來說睡眠情況不佳的原因分別有入睡困難、易醒、失眠、打鼾等,而在這其中最主要的原因就是睡不著,已經(jīng)成為困擾人們睡眠的頭號難題。

那么睡不著的主要原因又是什么呢?

調(diào)查顯示,近七成晚睡都與一個東西有關(guān),那就是手機。玩手機、追劇、打游戲都會影響人們?nèi)胨?/p>

現(xiàn)在,不少人都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞,休閑放松一下,但專家指出,這會適得其反,影響我們?nèi)胨?/p>

中國睡眠研究會理事郭兮恒表示:要入睡的時候,這種信息就會使你產(chǎn)生過度的興奮,導(dǎo)致你出現(xiàn)入睡困難。(手機)屏幕上一些藍光,也會刺激我們大腦抑制褪黑素的釋放。

現(xiàn)在有很多研究證實,如果我們晚間連續(xù)用手機兩個小時的話,可以導(dǎo)致我們大腦內(nèi)褪黑素的釋放降低1/5,會使我們的睡眠時間明顯縮短。

而睡眠不足將會導(dǎo)致第二天頭腦昏昏沉沉,學習工作效率都會明顯降低。

此外,睡不好的話,血壓、血糖指標都會受到影響,與許多疾病的產(chǎn)生都有密切聯(lián)系。

因此專家建議,成年人每天要睡夠7~8個小時,最好在11點左右睡覺,這時我們體內(nèi)開始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素,它也是我們困意的來源,要避免這段時間看手機。

關(guān)鍵詞: 頭號睡眠問題 睡眠問題 晚睡是因為手機 手機晚睡

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