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吃雞蛋易引發(fā)骨質(zhì)疏松?是真的嗎?
2021-05-12 14:22:05 來源:醫(yī)藥健康網(wǎng) 編輯:

提到骨質(zhì)疏松,大多數(shù)人對它都不甚了解,隨著患病人數(shù)增加,骨質(zhì)疏松危害的加重,越來越多人開始關(guān)注骨質(zhì)疏松;之前骨質(zhì)疏松被人稱為“老年性疾病”,但隨著經(jīng)濟水平的大幅度增加,目前年輕人患病人數(shù)也越來越多,出現(xiàn)這種情況的主要原因與我們平時的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣有密切的聯(lián)系,導(dǎo)致骨骼內(nèi)的骨量流失嚴重,骨脆性增加,進而發(fā)生的骨質(zhì)疏松癥。

說到骨質(zhì)疏松與我們平時的飲食習(xí)慣有關(guān)系,不得不提目前爭議比較大一個話題:有些人認為吃吃雞蛋容易引發(fā)骨質(zhì)疏松,真的是這樣的嗎?

吃雞蛋易引發(fā)骨質(zhì)疏松?是真的嗎?

骨科專家:骨質(zhì)疏松的發(fā)生與吃雞蛋有一定關(guān)系!

雞蛋是我們生活中常見的一種食物,營養(yǎng)價值很高,里邊含有豐富的蛋白質(zhì)和各種微量成分,可以有效補充人體內(nèi)所需要的微量元素,保證身體營養(yǎng)均衡;而雞蛋里除了包括蛋白質(zhì)和蛋黃,其中蛋黃里還含有膽固醇,一個雞蛋里含有200毫克的膽固醇,《中國膳食指南》中有規(guī)定,成年人每天攝入的膽固醇不得超過300毫克即可,若每天能夠保持一個雞蛋的攝入量,不會給帶來多大的影響,但攝入過多,可能就會影響鈣質(zhì)吸收,進而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

雖然雞蛋的營養(yǎng)價值高,吃了之后確實會給身體補充相應(yīng)的營養(yǎng)和能量,但是雞蛋吃多了會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣元素吸收異常,如果本身就出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松癥,這個時候最好少吃雞蛋。

飲食確實會導(dǎo)致骨量下降,影響鈣質(zhì)的吸收,久而久之引發(fā)骨質(zhì)疏松;骨科專家提醒大家,除了雞蛋會引發(fā)骨質(zhì)疏松之外,生活中常見的3類食物也是偷鈣高手,平時也要少碰!

1、食鹽

在平時做飯時加入適量的食鹽,可以增加食物的味道,但食鹽也不要過量添加,因為食鹽里邊含有大量的鈉離子,當鈉離子代謝排出體外時會帶走一部分的鈣離子,進而導(dǎo)致體內(nèi)的鈣離子大量流失,影響骨骼的正常生長,久而久之還會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

2、蛋白粉

很多健身的人都會大量攝入蛋白粉,來增加身體的肌肉,但很多人都不清除蛋白粉其實也是一種“偷鈣”食物,攝入過多會使人體處于一種高蛋白負荷狀態(tài),會對腎臟造成一定的損害,還會促進鈣在骨質(zhì)中溶解,增加鈣的丟失速度,進而容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。

3、濃茶、咖啡

大多數(shù)人都喜歡飲用濃茶和咖啡來提神,咖啡、濃茶對于提神來說效果確實不錯,但是飲用過多會抑制人體對鈣質(zhì)的吸收,影響骨骼的正常生長,最終會引發(fā)骨質(zhì)疏松。

想要骨頭好,遠離骨質(zhì)疏松困擾,平時應(yīng)常做3件事:

1、補充補骨葉苷

補骨葉苷是一種養(yǎng)骨補骨膳食營養(yǎng)劑,平時適量補充點,可以促進骨骼的正常生長和修復(fù),減少骨質(zhì)疏松的發(fā)病幾率。

為什么補骨葉苷有這么好效果呢?因為里邊添加了多種養(yǎng)骨補骨的有益物質(zhì),有補骨脂、硫酸軟骨素、淫羊藿、杜仲葉等,據(jù)藥理效果分析如下:

補骨脂:具有身體雙向調(diào)節(jié)功能,一方面能夠補腎、增強機體免疫作用;另一方面在促進身體健康的同時,來維持成骨細胞活性,促進骨骼正常生長,從而能夠穩(wěn)定骨質(zhì)作用。

淫羊藿:是一種常用的補腎壯陽的藥物,可以促進體內(nèi)鈣質(zhì)吸收,為骨骼構(gòu)建多種激素進行穩(wěn)定分泌,防止骨骼內(nèi)鈣質(zhì)的流失,來增強骨骼。

硫酸軟骨素:被稱為“關(guān)節(jié)軟黃金”,能夠促進軟骨細胞的再生和修復(fù),促進骨鈣沉淀,減少鈣質(zhì)流失,同時對于關(guān)節(jié)的磨損和疼痛也具有一定的緩解作用。

2、定期體檢

對于中老年人,骨量下降的人來說到醫(yī)院進行定期體檢非常重要,可以了解自己的骨密度和骨骼狀態(tài),及時做出相應(yīng)的預(yù)防和治療對策,避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

3、多曬太陽

很多人都知道骨骼不好要多吃鈣片,多補鈣,卻不知道僅僅一味的補鈣,并不能預(yù)防骨質(zhì)疏松;因為鈣的吸收需要維生素D的加持,體內(nèi)缺乏維生素D,那么補再多的鈣都于事無補,所以在補鈣的同時,也要多為身體補充一些維生素D,而最便捷,且最簡單的一種補充維生素D的方法,那就是多曬太陽,從陽光中獲取維生素D。

關(guān)鍵詞: 骨頭 食物 雞蛋 專家

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