由于最近氣溫時(shí)高時(shí)低，不少人的衣服也是一會(huì)加一會(huì)減，如果在降溫的時(shí)候沒有做好及時(shí)的保暖，很容易受寒感冒，而小張就是那位“幸運(yùn)者”。自從感冒之后，他總是感覺整個(gè)人腦袋昏昏沉沉的，沒有一點(diǎn)精神，而且任何事情也都提不起興趣，同事開玩笑說跟被抽了陽氣似的。

其實(shí)這話一點(diǎn)也不假，當(dāng)體內(nèi)陽氣不斷地被消耗，身體免疫力會(huì)下降，而免疫力一下降，對(duì)外界細(xì)菌和病毒的抵御力不足，各種身體不適和疾病都會(huì)慢慢“找上門”，想要緩解這樣的情況發(fā)生，及時(shí)補(bǔ)充陽氣是最佳的方式。但是陽氣看不見摸不著，如何知道自己是否缺乏陽氣，又如何判斷自己是否補(bǔ)充回來了呢?下面給大家解釋一下。

陽氣缺乏有哪些身體表現(xiàn)?

怕冷、手腳冰涼：陽氣在體內(nèi)最為直接的作用是保持體溫，陽氣充足的人，一般“火氣”比較足，不管是在夏天還是在冬天，體溫都可以保持得比較高，反之，如果一個(gè)人總是感覺手腳冰涼，別人覺得很適宜的溫度，自己卻覺得涼，那就是體內(nèi)陽氣不足的體現(xiàn)。

消化不良、腹脹：腸胃是消化食物的主要器官，而在食物的消化和吸收中，需要大量的血液參與，而陽氣作為推動(dòng)血液流動(dòng)的“動(dòng)力”，如果出現(xiàn)了陽氣缺乏，食物的消化速度會(huì)受到影響，而食物在腸胃中存在的時(shí)間過長，容易出現(xiàn)消化不良、胃脹等情況，如果不能及時(shí)的調(diào)節(jié)，還容易引起胃部疾病。

精神不濟(jì)、疲憊：陽氣是推動(dòng)新陳代謝的主要方式，也是保持基礎(chǔ)代謝率的重要物質(zhì)，如果陽氣缺乏，身體對(duì)有害物質(zhì)的代謝速度就會(huì)受到影響，而這些物質(zhì)如果不能及時(shí)的排出，時(shí)間長了會(huì)增加臟器和血管的負(fù)擔(dān)，表現(xiàn)在身體上就是疲憊、神經(jīng)不濟(jì)，就算是沒有進(jìn)行長時(shí)間的工作也會(huì)感覺到全身無力。

如果你經(jīng)常出現(xiàn)以上幾種身體情況，說明體內(nèi)的陽氣是缺乏的，而想要緩解這樣的癥狀，需要把缺失的陽氣補(bǔ)回來，具體可以從以下3個(gè)方面進(jìn)行。

1、多吃“補(bǔ)陽”的食物

羊肉、生姜、榴蓮都是熱性的食物，也是日常的“補(bǔ)陽”食物，當(dāng)體內(nèi)的陽氣被大量的消耗時(shí)，寒氣和濕氣就會(huì)入駐身體，也就容易出現(xiàn)各種的不適和疾病，這個(gè)時(shí)候可以多吃羊肉、榴蓮這類食物，不僅可以去除體內(nèi)的濕氣和寒氣，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等物質(zhì)，保證營養(yǎng)供給，促進(jìn)新陳代謝，激發(fā)陽氣生成。

2、多接觸陽氣重的事物

作為自然界陽氣最足的事物，陽氣不足的人，每天可以多曬曬太陽，尤其是現(xiàn)在的天氣下的太陽，曬一會(huì)就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，不僅可以幫助排出體內(nèi)的寒氣，還能減少體內(nèi)陽氣的消耗。但有一點(diǎn)需要注意的是，太陽中的紫外線強(qiáng)度比較高，尤其是在中午和下午的時(shí)候，為了減少皮膚損傷，建議可以選擇早上9點(diǎn)-10點(diǎn)多曬太陽，效果最佳。

3、晚上多用熱水泡腳

陽氣不足的時(shí)候，身體末端的血液循環(huán)會(huì)出現(xiàn)異常，局部的溫度會(huì)比較低，比如手、腳，想要緩解這樣的情況，可以睡覺之前用熱水泡腳15-20分鐘，直到感覺整個(gè)身體都發(fā)熱的時(shí)候結(jié)束，既可以緩解血液流動(dòng)不暢的情況，還能提升睡眠質(zhì)量，增加體內(nèi)陽氣。

陽氣不足是很多人會(huì)存在的現(xiàn)象，中醫(yī)指出的養(yǎng)生先養(yǎng)陽，足以說明，陽氣對(duì)身體健康的重要性，如果你發(fā)現(xiàn)自己缺乏陽氣，那就需要及時(shí)進(jìn)行陽氣補(bǔ)充，可以減少身體不適和疾病的出現(xiàn)幾率，達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。

關(guān)鍵詞： 陽氣匱乏 補(bǔ) 健康 養(yǎng)生