夏天天氣非常炎熱,人體陽氣最為旺盛,夏天也是新陳代謝最快的季節(jié)。夏天養(yǎng)生主要以清燥,解熱為主,保證神清氣和避免脾氣暴躁,防止內(nèi)生心火。
夏天養(yǎng)生不能一直待在涼爽的環(huán)境當(dāng)中,否則會(huì)讓各種疾病纏身,不妨做好下面這4件事,多吃5種食物,讓你少生病。
01
夏天養(yǎng)生,做好4件事,少生病
1、不要長時(shí)間在太陽底下工作
老年人或者體質(zhì)比較虛弱的人,在夏天的時(shí)候要避免曬太陽,如果出汗了要及時(shí)更換掉比較濕的衣服。
房間內(nèi)盡量注意通風(fēng),不要因?yàn)闅鉁剌^高而關(guān)閉門窗,打開空調(diào)也能夠控制好溫差。
2、多喝水
夏天天氣比較炎熱,出汗比較多,身體內(nèi)的鹽分流失也較多,容易導(dǎo)致新陳代謝出現(xiàn)失調(diào)。
如果新陳代謝失調(diào),容易出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象,所以夏天要及時(shí)補(bǔ)充水分,有助于身體的健康。
3、飲食清淡
夏天很多人喜歡喝啤酒或者吃燒烤,雖然這種飲食習(xí)慣在短期內(nèi)讓我們感到非常舒服,但是卻容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)一些問題。
所以在夏天的時(shí)候要保持飲食清淡,可以經(jīng)常喝一些綠豆水或者紅豆水,都具有養(yǎng)生的效果。
4、晚上早睡覺
晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),是身體當(dāng)中的氣血回流的最佳時(shí)間,氣血回流到肝臟時(shí),能幫助身體更加有精力。
在夏天的時(shí)候盡量不要熬夜,晚上早睡覺,充足的睡眠能夠讓身體中的體力更加充沛。
02夏天養(yǎng)生,多吃5種食物,少生病
1、綠豆
綠豆可以清熱解毒,有助清暑益氣、止渴利尿,不僅能補(bǔ)充水分,還能及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽,維持水液電解質(zhì)平衡。
綠豆湯可以消暑除煩,止渴健胃,利水消腫,解毒益氣,綠豆,蛋白乳脂和黃酮類化合物與有機(jī)磷農(nóng)藥,汞,鉛化合物結(jié)合形成沉淀物,降低其毒性。
2、苦瓜
夏天的時(shí)候人們?nèi)菀咨匣穑梢远喑砸稽c(diǎn)苦瓜,預(yù)防上火。苦瓜具有清熱消暑,養(yǎng)血益氣,補(bǔ)腎健脾,滋肝,明目的作用。
夏天經(jīng)常吃苦瓜,能夠保護(hù)細(xì)胞膜,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,提高機(jī)體應(yīng)激能力,保護(hù)心臟等問題。
3、生姜
夏天吃姜片能夠防治冬病,但是最好在早上吃,不建議中午和晚上吃。生姜具有健胃,增強(qiáng)食欲,發(fā)汗解表,溫胃止嘔,解毒的作用。
夏天吃生姜能夠防治腹痛等情況,生姜能夠起到抗菌素的作用。
4、蒲公英
夏天人們?nèi)菀诐駸嶂?,臉上愛出油,起痘,吃蒲公英或者用蒲公英泡水喝,能夠解決這個(gè)問題。
蒲公英還有瀉火除濕,改善濕熱所致的惡心,舌苔發(fā)黃等問題,能夠加速體內(nèi)有害物質(zhì)的排出,增強(qiáng)體質(zhì)。
5、蓮子
夏天可以多吃一些蓮子,吃蓮子能夠安神養(yǎng)心,健腦還可以降火美容養(yǎng)顏,抗衰老。
蓮子還可以用來強(qiáng)身安神具有降壓的作用,其中還有大量的生物堿,能夠起到強(qiáng)心的作用。
夏季養(yǎng)生也要做好心理上的調(diào)理,保持情緒愉快和穩(wěn)定,不能大喜大悲。另外,注意飲食衛(wèi)生,不能吃半生不熟的食物和剩飯菜,還應(yīng)多適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),不能長期待在空調(diào)房里。
凡注有"環(huán)球傳媒網(wǎng)"或電頭為"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的稿件,均為環(huán)球傳媒網(wǎng)獨(dú)家版權(quán)所有,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載或鏡像;授權(quán)轉(zhuǎn)載必須注明來源為"環(huán)球傳媒網(wǎng)",并保留"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的電頭。
- 羅永浩想做汽車的沖動(dòng)和激情來自哪里 ?
- iPhone 14價(jià)格曝光?沒錯(cuò),就是要漲!
- 熱門中概股周一收盤大跌,納斯達(dá)克中國金龍指數(shù)收跌6.73%
- 美聯(lián)儲(chǔ)將大幅提高利率以遏制通脹 3年期美國國債收益率盤中一度上漲
- MSCI全球股指較2021年11月的收盤紀(jì)錄水平下跌逾20%
- 微博被禁言?吳曉波頻道公眾號(hào)已停更多日
- 道瓊斯指數(shù)下跌879.80點(diǎn) 跌幅2.73%報(bào)31392.66點(diǎn)
- 美股全線重挫 道指跌超600點(diǎn)納指跌幅近3%
- 黃金微幅收跌 !美元及美債收益率攀升
- 女?dāng)z影師伊芙琳·范雷:我曾被問你這么小舉得起攝影機(jī)嗎?
資訊
- 銀華中證港股通醫(yī)藥衛(wèi)生綜合ETF基金06月13日下跌3.82%
- 廣發(fā)恒生科技ETF(QDII)凈值下跌4.48% 場內(nèi)價(jià)格溢價(jià)率為0.65%
- “化石獵人”發(fā)現(xiàn)歐洲最大掠食性恐龍 長度超過10米!
- 《花木蘭》口碑撲街兩年之后的新作 《夢(mèng)華錄》表現(xiàn)如何?
- 搶車廠的靈魂?CarPlay已經(jīng)不僅僅是一個(gè)APP
- 觀影總?cè)舜?56.4萬 六一檔電影總票房破5000萬
- “多編劇時(shí)代”來了 對(duì)劇本而言是好事嗎?
- 《花兒與少年》時(shí)隔五年回歸 第四季節(jié)目官宣定檔
- 經(jīng)紀(jì)人員不得發(fā)布或者雇傭營銷號(hào)發(fā)布引發(fā)粉絲互撕
- 拿回商標(biāo)權(quán)?魚丁糸回應(yīng):一無所悉已請(qǐng)律師詢問
焦點(diǎn)
- 卡車司機(jī)罷工!韓國最大鋼鐵公司暫停部分生產(chǎn)
- 據(jù)江蘇省鹽城市住房和城鄉(xiāng)建設(shè)局消息 二孩家庭補(bǔ)貼50%
- 日本制造業(yè)巨頭川崎重工數(shù)據(jù)造假 造假行為從1984年就已經(jīng)開始
- 再創(chuàng)新高!英國房價(jià)連續(xù)第11個(gè)月上漲
- 創(chuàng)一年多最大降幅 英國5月零售銷售同比下降1.1%
- 全球油脂供應(yīng)恢復(fù) 黑海地區(qū)油脂貿(mào)易或?qū)⒌玫竭M(jìn)一步緩解
- 兒童人數(shù)連續(xù)41年減少?日本2021年出生人口約81萬人
- 一年后不能購買新書!亞馬遜官宣將停止Kindle中國運(yùn)營
- 新加坡“國菜”海南雞飯告急 馬來西亞宣布停止活雞出口
- 這個(gè)國家改名成功!聯(lián)合國批準(zhǔn)土耳其改名